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③用力抓住。③用力抓住。拇指插进腰带,以小指、无名指、中 指的顺序去握，但不要碰腰带，只用拇 指和食指挟持住腰带。不能用五根手指 都抓腰带。
③用力抓住。
③用力抓住。
?准备姿势——不动 站立，两手抓住腰带侧。
?练习方法——踢打 要害的技术。用足背快速、 准确地踢，如果乱踢，踢出 的脚就会被大腿封挡住， 很难踢中。
因此，踢裆首先将膝 提到腰带位置，然后找准 角度踢出去。
踢完后快速收回原位 成不动站立。
?注意——提膝时， 用力绷伸脚背，脚跟内收， 踢时上体不要摇晃。
似挤进般踢。似挤进般踢。?基本练习次数—— 左右各30次。
似挤进般踢。
似挤进般踢。
抓住腰带侧。抓住腰带侧。绷直脚背。绷直脚背。
抓住腰带侧。
抓住腰带侧。
绷直脚背。
绷直脚背。
18 .前踢
?准备姿势——不 动站立，两手抓住腰带， 收下颠，盯住对手的眼 睛。
?练习方法——绷 直中足（脚背），以膝顶 的要领高提膝，迅速向 上弹踢，看准角度踢对 手的颜面。
收腿时，先收到提 膝位置，再回到不动站 立位置。
?注意——中足即 使往前踢也没有效果。 要立上体，看准角度踢。
?基本练习次数一
一左右各30次。
※在基本练习中要经常练习“上段”前踢, 而不进行“中段”前踢练习，理由是如果 能踢到“上段二 那么对其“下段”的攻 击点就能自由踢打。“基本功常常是在最 险峻的位置（在此为高处）练习: 这才
踢上段。踢上段。是最重要的。
踢上段。
踢上段。
19 踢太阳穴。踢太阳穴。从侧面看。从侧面看。膝不要向前屈。膝不要向前屈。.横勾踢
踢太阳穴。
踢太阳穴。
从侧面看。
从侧面看。
膝不要向前屈。
膝不要向前屈。
?准备姿势——不 动站立，两手挟住腰带 前。
?练习方法——脚 背绷直，侧上提膝，对准 对手的太阳穴踢。
收腿时，先收回到 侧提膝状态，再回到不 动立位置。
?注意——扣膝侧 上提，不要向前提，而且 膝关节以下部分保持水 平，上体不要左右倒。
?基本练习次数 左右各30次。
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