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柔道运动员在竞技中所采取的站立姿势，基本上分为自然 体和自护体二种站立姿势。
（一）自然体
自然体是一种高站立姿势，这种高站立姿势,攻与防，进与 退，动作自然，便于进攻与防。
右自然体站立：右足出一步站立（图1）。
正自然体站立：两足平行站立（图2）。
左自然体站立：左足出一步站立（图3）。
（二）自护体
自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对 手猛攻,又能反攻对手。自护体站立方法，上体保持正直，两腿略 屈，身体重心在两足中间,整个身体用力均衡。
右自护出右足站立（图1）。
正自护两足平行站立（图2）。
左自护出左足站立（图3）。
右自护体图 正自护体图 左自护体图
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