一、鹤形说

鹞为猛禽，体比鹰小，别名“鹞了-”，是飞禽中最雄勇灵 敏、最富有攻击性的一种。

其性能有翻身之巧、人林躜天之奇、展翅11行之威猛，束身 而能在空中捉获倍于自身之物，

人取其物于身内，能收心脏之气。取法于拳，能舒身缩体。 起落躜翻，左右飞腾，外刚内柔，灵巧雄勇，是鹞子之天性。

练时形势要顺，能起到收敛先天之祖气，使清气上升至天谷 泥丸宫=形练得不顺，则为逆，清浊二气不能上下两分，则心气 乖戾，身体滞重不轻灵：

习者于此形当注意研究鹞形之境界，方能存得，而使之终牛. 受用不尽。

鹞形歌：

雄勇灵敏数鹞形，其巧能有翻身功 入林展翅束身变，捉物躜天猛倍增。 取身能收心脏气，拳势舒放左右行形势顺达归祖气，回升天谷泥丸宫。

又曰：

古来鹞飞有翱翔，两翅居然似凤凰₃ 试看擒捉收放翅，武士才知此式强

二、鹞形演练图解

三体式开势。（图3-135)

右臂高抬掌齐右眉稍，掌心向下。左掌翻掌，手心上托。随 撤右步，身向右扭，重心放在右腿。头随身扭，目视左掌指前， 名为鹞+回头。（图3-136)



拳诀曰：

鹞子凌空猛回头，三体微动身后扭.

双掌同向里合劲，右掌上抬齐眉头：

接h图，重心前移，右掌翻转斜向F,随之左掌转腕，掌心 向前，五指向上，与右掌掌根相对，随上右步，同时向前攻击， 左上右下，两掌根相距尺余。头向前顶，步要前弓后蹬，名为鹞子人林。（图3-137)



拳诀曰：

鹞子入林翅已抿，前足不动后足进。

左右掌合前推劲，双手分攻法要真接上图，右掌握拳拉回至右肋下，随上左步，左掌乘势下 按。身伏坐步，塌腰前探，名为鹞子人林捉雀式。（图3-138)



拳诀円：

鸽子捉雀身下塌，左足前进右手抓 左掌封面腾坐劲，右手拉回至右胯 接上图，右臂向右后方抡起上扬，右上左下，两臂成通背, 双脚用力K蹬，身随弹起。同时右臂用力向左掌前下砸，两臂成 交叉，随之身向r蹲，两腿左前右后成拗步，是为鹞子m翅、鹞 子束身=随之左脚用力蹬地，身子弹起，网腿相挫，同时“臂用 力前挑，左臂随之向左后方甩出，双脚落地成马步，是为鹞子右 式大抖翎：（图3-139至图3-141)



拳诀曰：

鹞子抖翎臂劈砸，变手随机顺势拿，二足同时拗变顺，鹞子束身实可夸：

接上图，右掌不动，左掌顺右臂上抬起，随即向后扭身曲左 腿，右掌掌心向上，左掌掌心向下，随身左转向后带劲，头向右 扭，U视前右掌指前=随之重心前移，右掌翻掌向前，左掌拧腕 翻掌，五指向下，左腿向前跨一大步，双掌右上左下，向前推 击。（图 3-142 至图 3-143)



接丨:图，上右步，右掌由前向下用力按压，左掌握拳向后拉 至左肋外侧，身前伏，臀向后坐，腰往下塌₃随即左臂向后甩上 抡，与右臂上下成通背_；右脚用力蹬地，将身弹起，身往上弹跳 落地原位不动。同时，右脚尖外摆，左臂由上向右手前劈砸，与 右臂成夂叉状，身叠步拗。然后双脚用力蹬地，将身跳起，双臂 前后用力展开：双脚踏地成马步，是为左式鹞子大抖翎。（图3 -144 至图 3 -147)



鹞形重复演练，双掌上合，变鹞子回头，上左步为鹞子左人 林，上右步身向后坐，右掌向前推，左掌握拳后拉，随左臂向后 抡起，由上向右掌前用力下砸，右掌前推与左掌下砸之势成交叉 之状，随之双脚尖用力蹬地，身向上跳起，双臂左右前后展开,双脚落地成马步 (图3 - 148至图3 - 153)



鹞形回身，即鹞子回头式，双掌上抬，前掌与肩平，后掌高 与眉齐，左右练法相同，只是姿势相反。上步鹞子人林：（图3 -154 至图 3-155)



收式，右臂横向内掩，向身后甩与左臂相平，双掌上划，掌 心相合后，并步，双掌顺头面向下按到腹前，起身分掌回归无极 式（图参考前收势图）。

拳诀曰：

鹞子躜天志气高，右手高抬左护腰。

承上接下连环演，一气哈成技艺高。

鹞子回身左右行，左足在前右转灵。

返身入林称绝技，展翅翱翔雀鸟惊。

第九节燕形

一、燕形说

燕子是最轻巧、最灵敏、最快捷之禽，本性有抄水之巧技、 有躜翻之本能，善飞翔，而又有转动无声之奇妙^人取f身属肝 肺，肝主筋，肺主皮毛，是营卫气血往来之机关。因有气活血通 则神清，故百病不生矣拳中燕形，取其轻妙之灵性拳势顺能使筋络舒畅，心宽， 胸旷，而能使气顺，气顺有升清降浊之功能。

拳势不顺，气拘筋滞，身体重拙，达不到快捷灵活之妙处. 燕燕形轻巧最敏束身躜天抄水捷, 高飞动转无别。 拳取起落躜声响, 取身则为翻绝。 筋会皮毛肝与肺， 气顺神肝肺约。 燕形取清不得病,意盛其名。

形歌：

又曰：

一艺求精百倍功，功成云路自然通 扶摇试看燕取水，才知男儿高士风。

二、燕形演练图解

三体式起势，右掌变拳，右脚向前跟半步，与左脚并齐，随 之右拳向左掌根下打一半步崩拳，左手护住右肘内侧（图3- 156 至图 3-157)



接上图，右脚向后撤一步，右拳变掌经左掌外向上，经头向 右上划半圈停于右上方，掌指向上，高过头部，重心在右腿。随 之左掌握拳由下向右臂上划，与右臂交错，重心左移，是谓燕子 回头、展翅、抖翎，按此式再重复演练一次。（图3-158至图3 -163)



拳诀曰：

燕形开势，起于三体，左足垫步，右足跟齐，右拳崩出，左手护臂，半步崩拳，先贤绝技，头顶垂肩，双腿并齐，眼向前看，盯住目的：

又曰：

返首抖翎，左顾右盼，右足后撤，拳起掌翻，掌心向外，身荡回旋，上起眉头，下按胯边：

燕形躜天：接上图，左掌变拳上支，右手变拳向左臂下往外 向上打一交臂躜拳，高与额齐，与左臂交叉_s同时右脚向左脚前 横插一步，身腰下蹲，双腿相别，右前左后。（图3-16⁴) 拳诀曰：

燕子躜天，法取自然，右脚横进，外摆脚尖，右手握拳，向前颀躜，拳齐鼻上，双拳相剪，目视前手，势谓躜天。 燕形抖翎：接上图，上左步随之右臂上挑，左拳由右臂内 侧，随步由上向下用力下打一切拳，是谓燕子返首大抖翎。（图 3-165)



拳诀曰：

燕形抖翎，力大而精，左脚横进，两拳分行，右拳上架，左拳前迎，目视左拳，马步成形 燕子抄水：接上图，右拳变掌，向右下回旋，随即进右步, 右掌由下一直向前掌心向上抄起。左拳变掌相呼应，护住右臂前 端身伏步拗，是谓燕子右抄水。（图3-166)

拳诀曰：

燕子抄水，入意形真，右足外进，右掌前伸，

掌心向上，极力伏身，腿曲步拗，进步搶身：

燕形大展翅：接上图，右脚用力踏地，身腾往上弹跳，左腿 前提，紧贴腹部同时右手五指回勾向身后侧甩出，前左手随身 腾起向前探出，双臂前后伸展开来，是谓燕子腾空大展翅（图 3-167)



拳诀曰：

燕形展翅，身整力全，右腿独立，左腿提玄，

双臂大展，右后左前，头顶身探，两臂平肩：

燕子束身：接上图，左脚落地向前迈一火步，右脚随之紧跟 半步，贴近左足根，右臂由身后向前猛打一进步崩拳，身形半 蹲，是谓燕形束身。（图3-168)

拳诀曰：

燕形束身，双翅紧抿，左足前落，右足后跟，右掌回转，猛打崩拳，左掌前竖，守护右腕接上图，进左步，同时左掌用掌根向右拳虎口处，用力外 蹬，右腕随用力F坐，以解其力，名谓鹰捉式（图3-169)



回身，双掌捤拳收回至小腹两侧，扣左脚半蹲身，身向右 转。右脚玄步，脚尖外摆落地成八字形，右拳随从腹下向上躜 出。随之进左步，左拳变掌，向右拳虎口上用力推出。（图3- 170 至图 3-172)

燕形回演：右脚跟半步，随即右拳向左掌下向前打一半步崩 拳，左掌守护在右臂肘腕部。随之右腿向右后方退一大步，右拳 随右步后撤，向右上方由拳变掌向上展放，掌心向上，左掌下按 在左胯外侧停住。随之左右拳掌变换，左右往返循环一次，是为 燕形回首、展翅、左抖翎。（图3-173至图3-179)



接上图，右掌变拳由右下方向左拳前方上躜出，同时上右 步，身蹲塌腰，目视右拳，为燕子躜天。右臂上挑，随上左步， 同时左拳外侧斜向下方横击，应用抖发之力，其式成马步。右臂 向身后甩，随右足向前进步，右掌由下向前，掌心向上抄起，左 手护其肘之内侧。随之右脚用力蹬地，将身弹起，右掌五指勾回 向后拉，伸向身后，左掌前探，间时左腿平提，身向前伏，腹部 贴于腿股肌上。（图3-180至图3-183)



随之左腿迈步，向前落地，右足紧跟，右拳由腰间，向前打 一半步崩拳₃随进左步，左掌顺右臂腕部，向前推出，同时右腕 向下坐力，成鹰捉式:(图3-184至图3-185)



 

回身，双手捤拳，收至腹下，随即扣左脚右转身。右脚玄步 落地，脚尖外摆，右拳随之从胸前躜出，成为引手。（图3-186 至图3-187)

收势，右臂向胸前用力掩裹，左拳变掌向右臂肘下穿出，随即右腿向后撤步，右臂向右后方平伸，双掌t合，并步，经面前 由胸前下落至腹下，然后起身，手分左右，起身收势（参看前 收势图相同）。

拳诀曰：

燕形势同，循环可行，起落躜翻，燕子本能，

推拉抓挽，掌随身行，势终再演，一气贯通；

第十节蛇形

一、蛇形说

蛇的体形是柔和灵活的象征，其性能冇拨草之巧，又有缠绕 之能，曲伸A如，首尾相应。古时常依此设置阵法，取名为蛇 阵。

人以此取r•身内为肾中之阳，用于拳法之中是为活动腰力， 通得周身，使之筋骨节节柔动，以自身感应其灵意。是之击头以 尾应，击尾以头应，要击其屮而首尾相应，比其身自有阴阳相摩 之意，因而蛇形体以灵活自如箸称，故此拳法依此命名为蛇形

练时形与式要顺，能起A:精补还于脑，使之精神充沛，百病 不生如形与式不顺，则身体不灵活，心窍不开朗，反为拙力所束 滞，习者对此形当勉力求之，得其灵于身心，使终身用之不尽。

蛇形歌：

蛇形身躯最灵活，首尾相应把草拨， 取身内为肾中阳，取拳骨节要灵活 阴阳相摩刚柔济，灵活自如命名蛇 能起真精补还脑，精气充足除病魔

又曰：

从来顺理自成章，拨草能行逞刚强，蛇形寄语人学会，滴水穿石柔克刚。

二、蛇形演练图解

三体式开势，左足前移半步，左掌横按于胸前，右掌曲回大 小无名指，用食中二指伸成剑指，向前直刺，目视前指，为右白 蛇吐信c (图3-188至图3-189)



接上图，前左脚向前垫步，脚尖外摆，右手剑指随之变掌, 向左身后斜向左胯外侧下插，掌心向外。左掌随身下蹲叠腰拗步 的同时，向右肩头上伸出，以作护手，为白蛇缩身。（图3- 190)

接上图，左脚用力踏地，身往上弹，同时两臂两腿随上跳之 瞬间，前后相挫，双臂前后左右外展，两腿成马步，是谓之白蛇 抖身。（图3-191)



接上图，右脚前移半步，“臂曲横f胸前，随之左掌曲大小 无名指，中食二指直伸成剑指向前刺出，冃视前指尖，是谓之左 白蛇吐信。（图3-192)



接上图.前右脚向前垫步，脚尖外摆，左剑指变掌向右身后外胯下插，掌心向外，身随K蹲，叠腰拗步，身首向后回顾，作 首尾相应，右掌护于左肩头，目视后足跟，是为d蛇缩身。（图 3-193)

接上图，右脚用力踏地，身往上弹起，同时两臂两腿随身上 跳之瞬间，前后相挫，双臂前后左右展开，两腿成侧马步，是谓 白蛇抖身。（图3-194)

白蛇回身，左脚跟不动，脚尖里扣，身随右转，右掌抬起横 在胸前。右脚尖外摆，左掌将大小无名指捲起，中食二指伸直为 剑指，向前直刺是为左d蛇吐信。左手收回变掌，随即蹲身向后 右跨外侧下插，膝胯相卺，首尾相应，目视后足跟。然后，右脚 用力蹬地，身随之弹起，左臂前挑，右臂后撑，两足随跳起之瞬 间前后两分；左掌收回横在胸前，左脚垫步，右手捲回大小无名 指，用中食二指作为剑指，向前刺出，是为右白蛇吐信；随之身 向左扭，曲腿K蹲，同时右手向身后左胯外侧下插，形成双臂交 叉，左手护住右肩头，足为白蛇缩身；然后，左脚用力蹬地，身 随弹起之瞬间，两臂两腿同时相挫前后分左右展开，右臂右脚在 前，左臂左脚在后，侧马步半蹲身。以上是为蛇形回演。（图3 -195 至图 3 - 200)扣步回身，做右白蛇吐信₃ (图3-201)



此式可接连重演，多寡自便。如不练就此退步裹肘收势，回 归无极式。

蛇形演练口诀：

白蛇吐信，招法刚强，左足前进，指刺前方，

左手护肘，身步阴阳，手足相合，目视指乡，

身腿叠拗，白蛇缩身，肩肘腰胯，臂腿力均，

左右分横，虚实自信，首尾相应，力无穷尽。

第i-一节鹰形

一、鹰形说

鹰是飞禽中最威猛、最M狠之禽.其性能有瞥目能见微小动 物之行动，放爪能有抓获之功力，展翅腾空，威武雄壮，可称猛 禽之王也，人取于身属外阳内阴，能起肾中真阳，穿关透窍匕补于脑,形之于拳，能抑心火，滋肾中之水。其形练顺，则能使真精化气 通任开督，流通百脉，下行灌溉三!11,驱逐一身百骸关窍之阴 邪，涤荡百脉之浊秽，习练时以轻松愉快之心态，切忌偏激，使 其犯逆而不顺。如失调于水火，目生云翳等，不益于身体。 鹰形歌：

鹰者禽中性最凶，瞥目能见微物行。

放爪抓获擒拿力，落步四平足存身。

能起肾中真阳气，穿关开窍养其身。

精化气通任督脉，三田灌溉百脉通。

又曰：

英雄处世不骄矜，遇事何妨一学鹰。

最是九秋鹰得意，擒完郊兔便起生。

二、鹰形演练图解

三体式起势，左手五指收拢握拳，如鹰之抓物，随之向上翻 拧至拳心向上，同时左脚尖外摆。（图3 -202至图3 -203)



接上图，右足向前迈一大步，随之右掌向左拳上方用力向前 推出，左拳翻手变掌下按于腹下，是谓之鹰捉式，身往下蹲成马 步。（图 3 -204)



接上图，右脚向右摆步，右手五指向掌心内收拢握拳，如鹰 之抓物，然后翻拧至拳心向上。随之左脚向前迈一大步，左掌顺 右臂向右拳前推击，右拳随之变掌下按于小腹前，腿下蹲成马 步。（图 3 -205 至图 3 -206)

鹰形回身，左掌握拳用力回拉至腹前，随即扣左脚，右转 身，右脚随之向右后方摆步，右掌握拳由腹向上如托物状向前穿 出。（图3 -207)



鹰形回演，右脚向前凑半步，脚尖外摆，左腿向前迈一大 步，左掌向右拳前推按，右拳收回，变掌撤至腹前，掌心向下， 两足成马步；随左掌五指紧收成拳，如鹰之捉物，用力里拧拳心 向上，左脚尖同时外摆；随上右步，右手向左拳前用力推出，左 掌随即下按，成侧马步。（图3 -208至图3-210)



鹰形回身收势，扣右脚右掌同时内收停于腹下，身腰左转， 左拳随即躜出。（图3-211)



左足退步，然后右臂前掩，随右步后撤向身后伸出，双掌上划，随并步由头上经面胸前向下落至腹，起身收势，回归无极 式。

拳诀曰：

鹰形开势三体行，前掌抓力把握功。

双手变拳阴阳握，停在脐旁力均衡，左足向前横步进，落步变法要灵通。右拳臂顺翻成掌，与心相平式不同₃ 注意研究鹰形式，异于劈拳三体功。

注：鹰形不同于劈拳，又与三体式有区分。

第十二节熊形

一、熊形说

熊在动物中外象娃最迟钝、最笨拙的一种，其本性的显现是 性直不屈而力大最猛，其形极威，属外阴而内阳

人借此取法于身，能助脾中之阴消化食物，并滋阴透关健 体，使阴气下降，补还丹田，充实本元之气。

取熊形于拳法，有竖项之功。熊富有膀力，其猛有斗虎之 勇。如与鹰形相合，起为鹰.落似熊，是为鹰熊竞志合象共演, 可使清气上升为阳，浊气下降为阴，又称谓之阴阳相摩，亦谓鹰 熊斗志总之，不过一气之伸缩而已。

前篇，有龙形、虎形分演为开，此熊鹰二形并演为合：明了 十二象形“开合”之理、修炼之法，方知象其形而会其意，理 法之深邃久之，修德悟道之功与术法相通之理不远矣。

熊形歌：

熊形钝笨力最猛，性直不屈威外生 取身能助脾中阴，取拳竖项力倍增与鹰合演气升降，鹰熊斗志总纲统 欲晓龙虎鹰熊象，方知开合形意宗

又曰：

行行出洞老熊形，为要放心胜不仲₃ 得来只争斯一点，真情寄语有人聆。

二、熊形演练图解

三体式开势，左脚向左斜方向迈一大步，右掌由下向上穿， 左掌下沉，落于左胯前，身向前伏，右腿在后取蹬式，左腿在前 取弓式，腹部贴近腿股肌，此为熊形之起式。（图3-212至图3 -213)



接上图，右腿前提与左腿相并成虚步，随即斜向右前方迈一 大步，右掌握拳下落变掌，落到右胯外侧，左掌随之向前直扑, 与右掌前后相顺，双臂肩垂，两掌下按是谓熊形之落式。（图3 -214)

双掌握拳，右脚向前挪一小步，左拳在t向里拧，腿法是前弓后蹬，腹部贴近股骨肌，重心在右腿=目视前拳小指中节。 (图 3-215)



接上图，左腿前提与右腿胫骨相并，脚落地成虚玄步，随之 向左斜方向迈一大步，同时左拳回收变掌下按于左胯外侧，右拳 顺左臂向前翻手变掌，向左膝前下扑按，前弓后蹬，重心在前左 腿，目视右前掌指。（图3-216)



回身，左脚向右脚外侧扣一大步，身腰右转，右掌向右横扫 划一大圈，变拳裹臂，由腹前向右前方如托物状伸出；随之右脚 向右斜方向前迈一大步，左掌随右腿，由上向下用力扑按，右拳 变掌按于右胯旁。（图3-217至图3-218)



右脚向前迈半步，随之左掌变拳上躜，高不过眉，H视前拳 小指中节•，右脚不动，左腿前提，与右腿胫骨相摩，脚不落地, 向左斜方向迈一大步，左拳下落变掌停按在左胯旁，右拳同时顺 左臂下沉时，向左腿前扑按，腿法前弓后蹬，重心在左腿。（图 3 -219 至图 3 -220)

熊形回身重演：右掌向右后方甩臂横划一大圈，左脚随之向 右脚后扣-大步，随之右掌内旋，上躜变拳。提右腿与左小腿胫 骨相并，随即向右方向迈一大步，右拳回落，下翻变掌停于右胯 外侧，左拳随上穿，顺右IfF落之际向右膝前翻拳变掌向右膝前 下按击。（图3-221至图3 -222)



熊形循环再演多寡不限

收式，撤右步，右臂向内裹劲，左右展臂，合掌收式_与前 图相同，此不再重例。

拳诀曰：

熊形开势与鹰合，左足凑步右拳托 手心向上顺心出，左手下沉胯下阁。

前拳阴伸平口上，目视阴拳小指节_；

换式熊形身前伏，右足前迈步法斜左拳同时顺胸起，压挫右肱往前攫 下翻往复无止境，左右相通练法多。

回身扣步拗拳出，十二象形法当著 若将此艺揣摸透，鹰重进攻熊重守。

勤习内修形意法，却病延年理不谬

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