要领：这个动作练时速度较前两个动作慢，要求方向要正，上下相合，左手在前上，右拳在里后下，要在前后中线上。

动作5：

身向左转（胸向西）螺旋上升，重心偏左前，先吸后呼 气。身法：长背、抜背、含熊、踏腰，沉左臂,略翻右臀， 松胯，扣裆。同时，两腿左顺膝外旋、右逆缠膝内旋，屈 两膝扣合，两脚踏实（重心偏左脚），五趾抓地，汕泉穴 要虚脚心空。同时，两肩松沉，左手略逆缠腕内旋下沉略向 里后，右拳貼胸下逆缠腕内旋，肩松沉屈肘下坠，里勾腕，逆缠腕内略上翻（这是蓄势）吸 气，随身左转螺旋上升，左胯 松、左膝扣，右脚随逆缠膝内旋 向右后蹬。同时，两肩松沉，左 掌变半虛捏拳逆缠腕内旋，随左 肘向右后下略偏左外发劲，左拳 心向里贴左叻部，拳略高，肘略低，屈坠肘；右拳逆缠腕内旋由 左肘手下，向前略偏右发劲，臂伸展微屈肘坠，拳心向下，虎口向左，高度与右肩平。眼看 右拳前方，耳听身后。（图259)

 



 

 

要领：这个动作蓄势合时吸气，动作要稳、上下相合。 发劲时身勿前扑后仰，要立身中正。发劲后肩胯、肘膝、手 脚关节略放松，可连环放劲。

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