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旋转四指尖三至五次。起身时双掌从大腿两侧上提到神 厥穴。然后向后转体。两臂向上托于头顶合实稍停，呼吸三 次，意念（嘀眸）二字。在用内引之气缓慢下压双掌，按到 右脚心两侧以大拇指为轴。意想肩井之气到指尖，旋转四指 尖如插入地下三尺做三至五次。起身时双掌从大腿两侧提升 到神厥穴。并步双掌成拜佛式。气沉丹田。
其意：这一节功法练的是下盘腿功和全身含引发之气。是桩 功中最难的一节，但也是长功最快的一节。
A.童子坐盘式拜佛和老人叉步拜佛
接泰山压顶式，右腿向左腿后叉步坐盘。用合十手法上 举于头顶，气随督脉会阴穴到长强、命门、至阳、玉枕到百 会穴稍停，是吸气，呼气时；再经任脉下行。即：上星、祖 窍、膻中、神厥、气海到会阴穴，“呼吸”，反复做五次。
以上就是后天八卦掌的一套桩功。上述八桩之势，首先
练动静之功法。
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