第一章格斗基础

在这一章节中所提及的所有格斗基础知识，事实上也是全书介绍的 整个格斗体系的基础，放在本书介绍的任何技术环节中，都是适用的。

第一节了解你的身佈

作为一名即将接受徒手格斗训练的军人，你首先要对自己的身体有 所了解，你要知道自己长处是什么，优势何在，弱点何在，这样你才会 在面对敌人的时候，做到知己知彼，有备无患。

―、你拥有的肢体武器

刀剑棍棒是冷兵器，长枪短炮是热武器，作为一名特种兵，你当然 会拥有各种先进的武器，这是你的优势所在。但是，也有时候，你会赤 手空拳，不得不面临徒手进行格斗的局面，面对残暴的敌人，你必须将 骨肉铸造的肢体作为有效的武器来进行肉搏。

在徒手搏斗与近身格斗过程中，身体的任何部位都是进行打击和控 制敌人的武器，不仅仅局限在拳脚上，全身自上而下共有40多处部位 可以用来实施有效打击，甚至牙齿都可以在特定情况下用来撕咬敌人， 正所谓“武装到牙齿”。为了达到制服对手的目的，当然可以无所不用， 不择手段，但前提是，你得充分了解你的身体哪些部位可以作为有效的 武器来施展攻击，并且根据具体情况选择正确的武器，以最快的速度和 最准确刁钻的角度攻击对手的要害部位，释放出身体里所有的能量，予以致命一击。下面我们介绍一下常用的肢体武器。

【拳头】

拳头是最常用的攻击武器，当五指屈握成拳头的时候，便形成了一 件坚硬的武器，仿佛一把铁锤。拳头同时具备了多个打击力点，其中拳 峰、拳轮最具打击力度（图1-1-1、图1-1-2)。拳头几乎可以用来攻击 敌人的任何身体部位，攻击效果都是非常明显的,



【掌刃】

以掌刃为力点进行攻击的方式 为“手刀”，因其形状与打击的方 式多为劈砍动作，酷似一把刀在舞 动，故而得名。以“手刀”进行攻 击时，由于掌刃着力点面积小，力 量集中，犹如一把锋利的尖刀，在 关键时刻针对对手的要害与关节部 位实施的劈砍，可以瞬间令其筋断 骨折、疼痛难忍，从而削减其战斗力，收到以弱制强、以小胜大的出奇效果。



【指尖】

以指尖进行戳击（图 1-1-4)，同拳头的打击方法相 比，更具有杀伤力，因为掌指 在尺寸上较拳长，且快捷隐蔽、 变化多端、凌厉威猛、刁钻狠 辣。指戳要想发挥出威力，收 到打击的预期效果，是有前提 的。对于一个没有经验的人来 说，利用手指进行击打时会产 生许多问题，如果手型不正确，非但无法给对手造成创伤，反而会损伤 自己。原因在于人类指关节是非常脆弱的，关节小、力量差，很容易造 成挫伤。由于手指攻击的特殊性，不论是在训练时还是在实战中，都不 要使用蛮力，在强调动作与姿态正确性的同时，要努力增强攻击速度和 打击的准确性：强调出手速度迅猛隐蔽，令对手猝不及防：



【手掌】

手掌即我们俗称的巴掌 (图1-1-5),可以用来抽扇敌 人酸面，尤其是击打耳朵, 力獅髓,可以致使 ^ 其耳膜破裂。在攻击时手掌要尽量张开，以增加打击面积。

【掌根】

掌根在运用时（图1-1-6)，要求手掌竖立起来，手腕与手心垂直,

使用掌底鼓起的部位进行攻击。具 体运用时，可以径直向前上方推撑，

因掌根骨质坚硬，发力充沛，破坏 力锐不可当。推击下颌最为有效。

【虎口】

即拇指与食指张开、双手指尖 形成如同剪刀一样形状（图1-1-7), 以此处为力点去锁掐敌人的喉咙， 力道足够的情况下，可以瞬间拧断 对方的喉头，或令其窒息，在近身 肉搏中适用，效果极佳。

【肘尖】

肘尖鹰嘴部坚硬且锐利（图 1-1-8)，作为肘部的支撑和传力部分的 大臂粗壮有力，故肘尖的攻击力强大， 打击强度非常高，锐不可当。在实战 中，利用肘尖进行攻击的方法变化多 端，易攻易守，预兆性小，打击面广， 是一件既实用、又便于随时发挥的武 器。

【脚背与脚尖】

脚背与脚尖（图1-1-9） ,在具体 运用时应尽量将脚趾向下弯曲，绷平脚 背。一般适用于弹踢，攻击敌人下盘裆 部，最为实用、灵活:



【脚跟与脚底】

脚跟与脚底（图1-1-10),在具 体运用时应将脚背尽量上翘，才能发 挥其威力。适用于蹬、踹、踩、踏， 可攻击对方身体任意部位：



【小腿胫骨】

胫骨俗称毛胫（图1-1-11),以 小腿胫骨为力点进行攻击，多表现在 弧线踢这种腿法上，其攻势凶猛，威力强悍，往往一击可以令敌人轰然 倒地，原因不仅在于其动势巨大，更源于其着力点是胫骨₃小腿胫骨本 身是比较坚硬的，在强大动势的驱动和身体的旋转作用下，其发挥出的 力道足可以与棍棒媲美

【膝盖】

膝盖是指膝关节屈曲突出部（图1-1-12)，是非常坚硬有力的部位，用 膝盖进行攻击，在近身缠斗中是最为 实用的重磅武器，威力巨大。这也是为 何泰拳手都特别注重膝技训练的原因 所在。在实战中，一记凶狠的飞膝， 可以瞬间制敌于死如果用于攻击胃 部、面部，其功效与威慑力，绝对是 令人汗颜的，



 

【额头】

额头处的颅骨相对而言是较为坚硬的（图1-1-13)，一般在近身缠

斗中，可以用于攻击敌人脸面、鼻子、 太阳穴等薄弱部位。在运用额头进行 攻击时，要注意应舌抵上颚，以免牙 齿因冲撞而咬伤舌头：



 

二、易遭受攻击的身体部位

打击要害部位和薄弱环节，这是在瞬息万变肉搏中“一招制敌”最 有效的途径。先发制人、寻找要害部位重点打击，往往比任何技术都行 之有效、立竿见影且事半功倍。打击要害的关键在于实施者要熟悉掌握 人体构造，了解哪些要害部位可以在实战搏*中起到一招毙命的效果。

要害部位主要指维持人体生命运转与活动的重要器官，以及容易遭 受打击或者挤压而伤残的部位。由于人体生理结构的特殊性，在一些特 定部位，内脏距体表很 近，外面没有厚实的肌 肉群或充分坚实的骨骼 保护，也就是我们常说 的人体薄弱、要害部 位。有针对性地打击这 些部位，必然会刺激该 脏器丰富的神经群，造 成无法忍受的剧烈疼 痛，力量达到一定程度 时，会直接损伤该脏器 而危及生命

人体的要害部位分 为头颈部和躯干两大类 (图 1-1-14、图 1-1-15)。

其中头颈部要害包括太阳穴、眼睛、耳朵、鼻子、下颌、喉结、咽喉、侧颈、后颈、后脑等； 躯干部要害包括心窝、心脏、腹部、侧肋、腰部、裆部、腋窝、脊椎， 以及肢体各主要关节部位。这些器官与人的生命息息相关，遭受重创 后，轻者致残，重者当场毙命打击要害的关键技术要领是速度、力量 和准确性这三者的有机结合，至于打击的方式则多种多样，徒手、器械 皆为所用。



 

【太阳穴】

太阳穴位于上耳郭和眼角延长线的交点上，此部位骨质脆弱，距离 大脑较近，有一条动脉与大量神经集中皮下。如果遭受打击，不仅血 管壁膨胀，以致血液流通不畅，造成大脑缺血乏氧；而且因头颅外附着

极薄的肌肉与毛皮，又是颅骨最薄处，颅内极易受到震荡。着力打击可 令人昏迷，甚至死亡。打击太阳穴的方法通常是用拳击、掌砍、指点，

也可以用肘尖撞击，如果在实战中敌人已被我制服在地，则可以用足尖 踢击其太阳穴。

【眼睛】

眼为心之苗，七窍之首，眼睛没有骨骼和大肌群保护，难以承受外 力的轻微打击，用指尖进行戳击，往往可以造成非常严重的伤害。

【鼻子】

鼻子的鼻梁骨很脆弱，遇击打，鼻骨极易粉碎，可致疼痛难忍，并 暂时失明；如猛烈打击，可将骨头碎片楔入脑颅内，使之当场毙命。打 击鼻梁，通常可以使用拳头捶击、掌刃砍砸；如近距离交手，在对方俯 身低头时，也可以用膝盖顶击；在缠抱扭打时，也可以用头部冲撞。

【耳朵】

耳朵是人类的听觉器官，在实战中，“眼观六路，耳听八方”，信 息灵通与否，对于胜负起着至关重要的作用₃如果用双手掌或双拳同时 击打双耳，所造成的创伤是极大的，轻则会击穿对方耳膜，令其神经受 到冲击，或致使耳内出血，重则足可以令其产生脑震荡：

【下颌】

下颌俗称下巴，因外力作用，下颌骨髁状突运动时如超越正常限 度，脱出关节凹而不能自行回复原位，可致颞下颌关节脱位

【咽喉】

咽喉为人体的食道和呼吸要道，两侧附有颈动脉血管，如果用力 卡、掐、绞，不仅使人呼吸困难，而且会造成血液流通不畅，大脑供血

不足，缺氧，令人头昏、窒息，以及发声困难。在实战中，也可以迅速 以一指或两指，直戳敌人咽喉下部凹处，可使对方窒息、咳嗽，甚至破 喉而人，当场毙命。

【喉结】

喉结是咽喉处一个重要的部位，除重力打击外，交手时对其卡、 抓、索、拿，同样可以起到打击敌人的目的。

【后脑】

后脑内部的主要组织成分是小脑，其所拥有的神经元数量占整个脑 部神经元总数的一半以上，是人体重要运动调节中枢所在。重击此处， 可造成脑震荡、昏厥，甚至形成植物人。

【后颈】

后颈部颈椎是头部与躯干相连接的重要部位，它能够前后左右转 动，如遭受打击或者用力拧转，可引起神经与大脑机能失灵，因而导致 四肢失控、僵硬、麻木，甚至当场死亡。颈椎骨所在，可以用手掌或拳 轮由上向下砸击。

【侧颈】

头和颈其实是不可分割的一体，头载于颈上，由于此处有颈静脉、 颈动脉和迷走神经分布，如果用手掌外侧猛然砍击，可令敌人失去知 觉，昏迷，但不致死亡。

【心脏】

心脏对于人体的重要性不言而喻，同时其脆弱性也众所周知，重拳 打击心脏，可导致心脏脱落，当场毙命；轻者也会引发心绞痛，丧失反 抗能力:：

【心窝】

心窝处是太阳神经丛所在地.打击此处需要具有穿透力，一般用拳 棱或指尖击打，可令对手产生剧痛，或向前趔趄，或瘫倒在地。

【腋窝】

腋窝皮下存在一条粗大的神经，用拳肘打击此处可产生剧痛或短暂 的局部瘫痪。在敌人摔倒时，也可以用脚尖猛踢。

【腹部】

上腹是胸腔剑突以下、肚脐以上部位。由于腹主动脉血管流经此 处，如遭受突然用力打击，血管受到压迫，导致血液不能流畅，影响心 脏跳动，局部严重疼痛，或造成休克。近距离交手时，可以用拳击打， 远距离时可以用脚尖踢击。

【侧肋】

软肋是指肋骨中最下部的游离肋，这些骨骼细小，附着其上的肌肉 和皮肤很薄，故在外力打击下，极易骨折或伤及肋骨内的肝脏等器官。

【后腰】

腰部为肾之所在，肾部皮层下有一些从脊椎骨分支的重要神经，打 击此处，可致使肾器损伤，并引起严重的神经震动，形成内伤。在实战 中可以用掌刃或拳轮击打，也可以用肘、膝袭击。

【脊椎】

脊柱是支撑身体，缓冲压力、震荡以及保护内脏的器官，脊椎内含 脊髓，脊髓系中枢神经的一部分。脊髓两旁发出许多成对的神经（称为 脊神经）分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官。脊髓是周围神经与脑之间 的通路，也是许多简单反射活动的低级中枢。脊柱受伤时，常伴随脊髓
损伤。脊髓严重损伤可引起下肢瘫痪、大小便失禁等。如果敌人被打倒 在地，即可用膝、肘、脚跟、脚尖击打此部位。站立打击时，最好用拳 打击腰带上方7~8厘米处₃

【生殖器】

男性生殖器位于裆部，因为睾丸很脆弱，对外界的反应特别敏感, 只要稍微用力地击打就会疼痛难忍，从而导致行动能力丧失。近距离格 斗时，最有效的获胜手段就是袭击裆部_在实战中，可以使用膝部顶 撞，也可以用拳击、掌砍、脚踢或者用手狠抓。

【肩关节】

肩关节是人体上肢最大的关节，由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成, 属于球窝关节：肩关节面的大小差别明显，关节窝平浅，骨与骨之间的 吻合也差，关节囊松弛，且韧带少而弱：肩关节同时也是人体活动范围 最大的关节，能做内收、外展、前屈、后伸及旋转等运动。正因为它活 动范围大，稳定性较差，所以也最容易受伤，如遭暴力左右拧转或向后 扳动超过正常生理极限时.就会造成脱臼或韧带撕裂：

【肘关节】

肘关节位于上臂与前臂之间，是整个上肢运动链的中枢环节，控制 了肘部就可以说基本上控制了上肢在实战中对敌人擒锁有一半是通过 擒锁肘关节来实现的。肘关节的外伸角度极小，在实战中常常因为细小 的撞力（固定腕部，对肘尖加乐或撞打）即会造成肘关节脱臼或韧带拉 伤、鹰嘴骨折等。

【腕关节】

腕关节是前臂的主要关节，处于整个上肢运动链的游离端，手、 拳、掌、指的运动都是通过腕关节来实现的。腕关节的活动范围很大，
能做前屈、后伸、内旋、外旋等运动，但由于骨与骨之间完全靠韧带连 接（此处肌肉很薄弱），故在外力压迫或暴力打击下，极易超出其正常 的生理活动范围，轻则造成韧带撕裂、脱臼，重则可导致骨折:

【膝关节】

膝关节是人体下肢连接大腿和小腿的中间环节，是下肢运动链的中 枢环节，是人体中较大且最为复杂的关节:膝关节在伸直以后，由于受到 膝交叉韧带和副韧带的限制，不能继续背仲，如果针对膝盖上方向下施 加压力，会造成膝关节折断；如果针对膝关节后部胭窝处向斜下方施加 压力，可导致身体向前跪倒；针对膝关节实施内、外旋转，可导致膝关节 半月板、外侧副韧带及髋关节损伤由于实战中身体的快速移动和大部 分腿法的运用，都是依赖膝关节的屈伸完成的，所以针对膝关节的有效 擒锁，可以给对手下肢造成严重创伤，导致其行动不便，衰减其进攻能力：

第二节预备姿势

预备姿势，来源于拳击运动的“实战姿势”。预备姿势，首先强调 防守上的严密性，合理的站姿可以减少被攻击的面积和机会，而且每次 发起进攻动作之后，都能快速恢复到这一姿势，以便有效地进行下一轮 的进攻与防守同时这种站姿能使格斗者随时处于准备搏击的临战状 态，使肢体能够最有效地发挥出力量、速度上的优势，达到瞬间击溃敌 人防线的目的。预备姿势，具备重心稳定、意图隐蔽、进攻迅速、防守 严密、机动灵活、安全实效的优点，是一种非常科学的格斗站姿，是其 他所有技术得以有效发挥的根本，也是格斗者入门必修的基本功，具有 极高的实战价值。

―、正确的预备姿势

根据人的生理特点与格斗经验，基本站姿原则上都是将有力的手放

在后面。我们现在示范的姿势为左前式站姿（图1-2-1),即左脚与左拳 在前，这种站姿最为普遍，当然也有部分“左撇子”使用右前式站姿 (图1-2-2),其动作要求与技术要领除方向相反外，并无其他差异。



【两脚的姿势】

两脚前后分开，左脚在前，脚尖稍向内扣，右脚在后，脚尖指向右 斜前方，脚跟提起稍离地面，以前脚掌撑地，两脚的肌肉要放松。两脚 前后距离，一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间，要稍宽于肩，具体的 宽度可根据自己的身高、腿长来确定，要避免过宽或过窄。如果距离过 宽，身体重心虽然稳定，但是两脚的移动速度会受到影响，导致动作迟 缓。反之，距离过窄，尽管步法灵活了，但会影响身体重心的稳定性。 所以，保持合适恰当的距离至关重要。同时要注意，两脚切忌站在同一条直线上，以避免实施进攻或防守动作时，身体侧倒而失去平衡。两脚 内侧间距，一般保持在15 ~ 20厘米。两脚正确的位置应该是，以站立 时后脚脚跟处画一条与脚掌垂直的直线，再沿前脚外沿画一条切线，这 两条延长线相交形成的夹角约为40 ~ 45度。

【双腿的姿势】

为了身体重心的平稳，便于灵活地实施动作，前腿要自然弯曲，后 腿膝关节弯曲较大，约成130度角。两腿肌肉放松，具有一定的弹性， 切勿过于紧张，否则会影响动作的速度和灵活性，重心落于两腿间。

【躯干的姿势】

身体要侧向前方，以胸、腹的左侧对着对手，这样可以有效减少遭 受攻击的面积，并且不会影响自己出拳的动作。上体略前倾，自然含胸 收腹，髋关节自然放松，臀部内敛，切勿下坐、后撅或扭动。

【头部的姿势】

保持头部的正确姿势，对于任何一种格斗技术而言都具有特别重要 的意义。我们知道，由于中枢神经的作用，改变头部的位置可以使四肢 肌肉的紧张度进行重新分配。为了保持身体的平衡，头部就必须保持一 定的姿势。头部的正确姿势应该是端正、稍向下低，下颌内收，这样做 的目的在于保护下颂与咽喉，同时可以使颈部肌肉保持一定的紧张状 态，使面部、前额在遭受外力打击的情况下有良好的支点。下颂内收的 同时，注意咬紧牙关，双唇自然闭合。面部表情沉着自然，切勿暴露自 己的内心活动与情绪变化，防止对手从面部表情中发现自己的攻击意 图。双眼注意观察对手的上体、肩部，并用余光注视其全身动作。切忌 眼睛仅死死盯住对手某一局部，这是格斗中的致命错误，也是初学者容 易犯的毛病。

【两臂的姿势】

两臂自然弯曲、放松，两肩下沉，肩背部肌肉放松，避免由于紧张 用力而妨碍动作，引起疲劳。前面的手臂为了有效地保护上盘和利于快 速出击，应适当前伸、上提，大小臂之间角度稍大于90度，大臂与躯 干左侧夹角约成45度，使拳头的高度与肩齐平，拳眼朝向后上方，其 高度不能妨碍自己的视线，眼睛通过拳峰的上面可以清晰地观察对手一 举一动，肩、拳、肘三点距离相等。后面的手臂弯曲要略大些，靠近肋 侧，握拳置于下颌右侧附近，拳眼朝向后上方，以便保护面部、下颌和 软肋。两肘自然下垂，可以使两小臂形成两道屏障，起到保护两肋和上 体的作用。..

【手部的姿势】

正确的握拳和出拳方法不仅可以增加拳击的力量，而且还可以防止 和避免指关节与腕关节损伤。正确的握拳方法是：四指并拢、弯曲，指 尖贴住掌心，大拇指弯曲后贴在食指和中指的第二指骨外侧。两拳在身 体垂直中线的两侧，左拳的高度和双拳前后的位置，正面形成了两道防 线。注意，在“戒备”状态下，双手要握空拳，自然半握，这样手臂肌 肉较为放松，在打击动作的最后一瞬间，再将拳头握紧，手臂的爆发力 才能得到最大的释放。同时，对于直接完成拍击、阻挡等防守动作来 说，半握拳的实战意味更浓。如果双拳紧握，且不说手臂肌肉紧张度增 加，在做防守动作时，必须伸出手指由拳变掌才行，与握空拳相比，动 作就不够简练=在练习和掌握技术的过程中，必须注意养成随时都能迅 速自如握紧拳头的习惯，而且还要知道什么时候握紧才行。始终握紧拳 头或者过早将拳握紧，都会由于手、臂肌肉的过度紧张而很快引起疲 劳，从而影响出拳的反应和速度。初学者和技术水平不高的格斗者，常 常不是在出拳的过程中将拳握紧，而是出拳前先攥紧拳头，认为这样会 更有力量击中目标，其实恰恰相反。

二、错误纠正与训练方法

预备姿势.对于初学者来说，看似简单，但是真正达到动作准确到位，则需要通过认真刻苦的练习和反复的实践才能逐步掌握，并形成适 合自身特点的牢固动力定势。

初学者经常会出现如下毛病：

上体与两臂过于紧张，两肩僵硬不能自然下沉，或者一肩高， 一肩低。

膝关节紧张，髋关节不够自然、放松，臀部下坐。

拳头握得过紧，两肘外张，而不是保持在应有的位置自然下 垂₃

不能按要求收下颌，而是将收下颁简单地认为是低头^

两脚不能平均负担身体的重量，两脚姿势形成“丁”字形或者 站在一条直线上

抬头挺胸，左右拳前后在一条直线上，手腕不正直。

这些错误的出现，多是因为对动作要领领会得不够，缺乏认真练习 的缘故只要刻苦训练，反复实践，很快就能够得到改善和提高。

初学者可以面对镜子进行对照练习，边做动作边观察，对比自己的 姿势是否符合要求在保持动作与姿势正确的情况下，认真了解身体各 部位的动作形态以及相互关系，体会身体各部位在保持基本站姿时的感 受，加深对动作的印象，形成完整的动作概念。实践证明，采用这种方 式练习，是初学者尽快掌握基本站姿最行之有效的手段。

此外，为了使练习者进一步提高技术水平和及时发现存在的问题， 还可以采用“随时反应训练法”。练习者原地站立或者自由活动，听到 信号后立即做出基本站姿，然后检查身体各部分动作是否正确，对出现 的错误及时更正，之后再还原信号发出前的状态。反复进行，逐步熟 练，形成一种“条件反射”。这种训练方法更有利于提高实战中的反应 能力，使自身能随时进入战备状态。

在练习者已经基本掌握动作要领的情况下，可以进一步做一些向

左、向右转体，上体前倾、后仰，以及屈膝、直膝、半蹲、直立等动 作，提高身体的灵活性、协调性和移动身体时保持重心平衡的能力。

第三节位置与距离

格斗运动本身是一项在立体空间中进行的肢体运动，所以作为一名 格斗者，要有强烈的空间意识。在格斗过程中要学会正确的站位，学会 抢占优势位置，掌握合适的距离，才能使自己时时处处立于不败之地

一、位置

格斗位置，指敌我双方战斗过程中所处的位置。徒手格斗与军队行 军打仗是一个道理，都强调“天时、地利、人和”。所谓地利，就是说 你所处的位置优越于敌人，这个位置更加有利于进攻，同时也更加便于 进行防守。简单来说，你站在敌人的背后，一定比敌人站在你的身后更 利于攻击对方。

那么在激烈的格斗过程中，一般会有哪些位置区别呢？哪些位置又 是具有相对优势的呢？下面着重给大家介绍下。

【水平站位】

水平站位即指站立状态下，自己的身体正面或者背面与敌人的身体 正面或者背面呈平行状态，你站在敌人正前方或者他的背后（图 1-3-1)。格斗中，站在对方的正前方是非常不明智的选择，你的门户打 开，身体要害暴露无遗。站在敌人的背后是最具有优势的位置，你可以 对其发动突然袭击，而对方却毫无防备：这种情况在双方展开格斗时. 一般不会出现，大多是在偷袭敌人，实施捕俘、摸哨行动时，才会得到 这样的机会。同理，当敌人站到了你的背后，那也将是件非常不幸的事 情。所以任何一位格斗专家都会叮嘱你，千万不要让别人站在你的身后。



【垂直站位】

垂直站位是指你 的身体正面与敌人的 身体侧面呈垂直状态 (图1-3-2)，这种位 置也是非常不利的， 无论是进攻还是防守 反之，如果你的身体 侧面与敌人身体正面 垂直的话，优势就偏 向了你的这一面，因 为身体侧面朝向敌人， 是任何一种格斗体系 都着重强调的站位



【斜角站位】

斜角站位是指你 站在敌人身体左前方 或者右前方任一角度 上，在敌人斜前方的 位置上，侧身朝向敌 人（图卜3-3)，是一种非常利于格斗的位 置，一般有经验的格 斗者，都会选择这个 位置。斜角站位是最 利于进攻与防守的站 位。



【地面上位】

地面上位是指 当双方都进 入地面打斗 阶段时，身 体处于上方 的位置，比 如骑乘式 (图卜3-4)、 上方压制 (图 1-3-5) 等。这是一 种非常具有优势的位置。当你的身体牢牢地将对方压制于身下的时候，对方是很难逃脱或者 实施反击的；而你则可以凭借居高临下的优势，对其肆无忌惮地实施各 种打击或者降服技术：



【地面下位】

地面下位是相对地面上位 而言的，是相对被动的位置， 比如被对方骑乘或者压制（图1-3-6）



奈的位置，逃脱起来 比较困难，也无法发 出有力的打击。但是 有的时候，有些下位 姿态也不是完全被 动，比如处于下位时，可以用双腿牢牢锁住对方的腰髋，形成封闭式防 守姿态，在这种姿态下，你可以施展许多降服技令敌人屈服（图 1-3-7)当然，前提是你的地面技术要足够好

【地面侧位】

地面侧位是指双方倒地后，你的身 体位于敌人身体的一侧，这也是一种比 较具有优势的位置，比如侧向压制（图 1-3-8)、装裝固（图1-3-9)。实战中， 如果取得了这样的位置，应该迅速针对 敌人实施猛烈的打击或者凶狠的降服， 因为这种位置的优势很难保持太长的时 间，对手很容易逃脱，战机稍纵即逝



二、距离

格斗距离，指敌我双方战斗过程中所处的相对距离（图1-3-10)。 在站立状态的格斗过程中，格斗距离的问题是个很关键的、不可忽视的 问题。掌握优势地位，实际上就是控制好敌我双方的交手格斗距离。



未经过专业训练的人，经常犯的错误就是，他总是无意间站在了对 手的打击范围内，而无法使对手处于自己的打击范围中，这是一件非常

尴尬的事情， 当然也是他最 终失败的主要 原因。

因此，在 学习格斗的初 期，掌握格斗 距离的相关知 识，了解不同 格斗状态下你 应该处于何种 位置，并且通 过不断地训练 来提尚你的 “距离感”，是 非常必要的。

【近距离】

近距离是指敌我双方伸手便可以触及对方身体的距离。在这一距离 内进行的格斗，将会涉及一系列复杂的战术性搏斗技术。这个距离实际 上是真实格斗中最常见、最有效，也是最难掌握的，实战中大多数的攻 击和威胁都发生在这个范围内在这一距离内，你不仅可以使用各种拳

法、肘法进行攻击，也可以运用扭摔、投摔技术，甚至可以头撞、牙 咬、脚跺、抓头发。攻击的手段丰富多样。

【中距离】

中距离一般是指用脚踢击可以到达的距离。一般是在战斗初起，或 者即将结束、撤离现场时，主要可以用腿脚进行攻击。如果你是一名体 力旺盛、身手敏捷的格斗者，可以尽量保持在这个范围进行打斗，原因 是在踢击距离范围内进行格斗是比较耗费体力的事情。同样，当你面对 的是一名善于腿击的对手时，你首先面临的问题就是要成功地突破他的 腿法封锁线，这就要求在身法和步法方面具备突出的表现。

【远距离】

这里所说的远距离是指当敌人手持棍棒或者长枪对你形成威胁时所 处的距离，一般敌人不愿意将距离拉得更近，对方只是想凭借他拥有武 器的优势与你保持一定的距离，从而达到威胁或者胁迫你的目的。在这 个距离范围内，是很难发挥徒手格斗威力的，只有逐渐缩短与敌人的距 离后，才可能创造反击的机会。

第四节保持移动

移动在格斗中十分重要，这方面技术掌握的好坏，直接影响格斗技 术的运用与发挥，同时也是学习格斗的人门基础。

一、格斗中保持移动的重要性

在格斗过程中，为了完成进攻或防守行为，必须与对手保持适当的 距离，也就是使自己能处于最优势的位置匕。即进一步能够出招用技进 攻对手，退一步能够避开对手攻击的距离。实战中要始终保持一种“我 离敌近，敌离我远”的距离，使我能够随时有效地打击到对手，而对手

却总是无法打击到我。

要想确立这种优势距离，必须用迅速、灵活的步法进行移动和调 整，并始终保持身体重心的稳定，这就需要有与之相适应的正确步法。 实战中，双方的距离是不固定的，而是处于不停顿的变化状态，根据对 手的行动，有目的地迅速移动脚步，调整与对手的距离，才能抓住战 机，有效打击对手。同样，为了避开对手的进攻，也必须运用快速的脚 步移动来摆脱，使对手进攻的距离失调，有效地避免来拳打击，或引诱 对方出拳落空使其体力过多消耗。实践证明，有目的而不停地移动，进 退自如，可使对手捉摸不定，增加精神上的负担，干扰对手技战术的实 施而处于被动位置。

另外，我们出拳时的打击力量与步法移动也有着密切的关系。步法 移动快的人，加上出拳速度快，能使自己的打击力量大大地增加；而步 法移动慢打击力量大的人，往往出拳速度追不上对手，常会出拳落空, 即使出拳打得到对手，打击力量也大为减弱。

实践证明，掌握和运用好步法可以达到和实现以下目的：

有利于提高出拳的速度和打击的力量。

调整与对手的距离，为进攻和有力地击中目标创造条件。

可以使对手进攻的距离失调，有效避让对手的攻击，削弱其打 击实力。

灵活多变的移动，可使对手捉摸不定，注意力不能集中，增加 其精神上的负担与压力，阻挠其实施战术，令其处于被动势态。

二、正确的移动方法

格斗步法不同于我们平时的走路，也不是一般的跑跳动作，是一种 专门的脚步移动的动作。在格斗过程中步法尽量要做到连贯流畅；步法 运动时，两脚擦地滑动，身体保持放松，让肌肉处于休息状态，这样我 们的身体就不容易引起疲劳。

 

【向前移动】

由左前格斗姿势开始，向前移动时，右脚掌蹬 地，推动身体重心逐步向前过渡，同时左脚向前迈 进一步，上体随之向前移动，双臂保持原有姿势不 变。上动不停，在左脚向前落步踏实的瞬间，右脚 随之向前跟进一步，使整个身体向前移动一步（图 1-4-1、图1-4-2)。



前脚向前移动时，要沿地面滑动，不要抬脚过 高。前脚脚尖不要转动，应保持原来的姿势，落地 时不能用脚跟着地，而应用前脚掌内侧着地，当前 脚掌着地时，后脚迅速前滑跟上。后脚跟进时也要 擦地滑行，切忌在蹬地后将脚抬起，以避免形成向 前迈步的现象，影响身体重心的稳固性后脚前滑 落稳时，仍应保持在滑动前的状态,后脚前移的距 离要与前脚移动的距离相同。向前滑动的步幅，一 般不宜太大，应根据个人的身高而有所不同。身体 重心应随着两脚的滑动平稳前移，避免上下跳动。 两脚着地后，身体重心仍需保持在两脚之间。在滑 步时，要保持基本姿势不变。这是使用最多，运用 较为广泛的一种步法，可以用来紧逼对手，调动对 手，使自己处于有利的位置；迫使对手处于被动不利的位置，为自己进攻制造机会：

【向后移动】

由左前格斗姿势开始，与向前移动 脚步的方向相反，先用左脚的脚掌做短 促有力的蹬地，推动身体重心逐步向后 过渡，同时右脚向后撤退一步，上体随 之向后移动，双臂保持原有姿势不变 上动不停，左脚迅速沿地面拉回，拉回 的距离应与后脚滑动的距离相同，使整 个身体向后移动一步（阁1-4-3、图 1-4-4)



身体重心随两脚的移动平稳地后移， 避免上体后仰。滑步时，要保持基本姿 势不变。后滑步同前滑步一样，是应用 最多、最普遍的滑步技术在调整同对 手的距离，尤其是在对手进攻或追逼的 情况下，为了摆脱和避开对手的击打, 经常运用后滑步虽然这种滑步的方法 简单，但是在技术中却具有重要的作用

【向右移动】

由左前格斗姿势开始，左脚的前脚掌用力蹬地， 推动身体重心逐步向右过渡，同时右脚向右侧迈出 一步，上体随之向右侧移动，双臂保持原有姿势不 变。上动不停，在右脚向右落步着地的瞬间，左脚 随之向右侧移动一步，使整个身体向右侧移动一步 (图 1-4-5、图 1-4-6）。



应注意两脚滑动时应保持在几乎平行的直线上 滑动，不要斜向滑动。脚步移动过程中，身体要保 持重心平稳，切勿左右摇摆=在完成滑步后，切忌 变成正对对手的局面，而应保持侧对对手的状态 同时，上肢双臂应始终处于戒备状态脚步幅度大 小，可以根据实际情况需要而定，不是一成不变的：

 

【向左移动】

由左前格斗姿势开始，右脚的前脚掌用 力蹬地，推动身体重心逐步向左过渡，同时 左脚向左侧迈出一步，上体随之向左侧移 动，双臂保持原有姿势不变 动不停，在 左脚向左落步着地的瞬间，右脚随之向左侧 移动一'步，使整个身体向左侧移动一步（阁 1-4-7、图 1-4-8)。



右脚移动的距离应与左脚滑动的距离相同滑动的距离不宜太大，一般在30~40厘 米如移动距离过大，身体容易失去平衡。 随着向左滑步，身体重心也需向左移动，待 右脚横滑着地后，迅速地将重心移至两脚之 间在滑步时，要保持基本姿势不变

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