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★后脚向上提膝180° ,前 脚同时提膝上踢。
B2
格斗式站立，右手叠握棍，双手 摆高。（1 )
后脚提膝弯曲，向上提膝180° , 同时前脚向上踢。（2、3)
必须正视呼吸的重要性
对于双节棍的初学者而言，呼吸能自然配合动作即可，不必太过刻意去控制，否则 反易受其负面影响。随着训练的深入，对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后，可以 有目的地加强此方面的练习，以求更好地集中精力完成技巧，发挥气、技、力合一的巨 大威力。为做到这一点，平时必须重视养成正确的呼吸习惯。
□后旋踢
格斗式站立，右手叠握棍，双手摆高。（1 >
〇教练提示◎★左脚脚后跟向外左转180°， 右脚弯曲提膝。左脚脚后跟向外左转180° ,右脚弯曲提膝，头向左后 转180° ,用余光目视对手。（2)
〇教练提示◎
★左脚脚后跟向外左转180°， 右脚弯曲提膝。
上身带动腰，腰带动胯，用力向后转身，小腿伸直 勾踢对手的头部位置，向后落回，转身360°。（3、4)
十种基本攻击法^_
Ten Basic UJays to Attack
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据格斗情况变化，双节棍的攻缶方法是有所选择和千变 万化的。但仵实战中，不管运用何种技巧，必须先考處 仑坫杏能打效地达成攻防丨1的。w此，鉍体:的办法足f?时多花 呰吋M和精力，尽能多学习并掌握各种棊本的实效的双节被 攻心技巧。
D劈
以劈击为主，棍法运 行的路线可分为两种：下 劈和斜劈。棍法的形成是 以圆形回环为运动核心。
①下劈
两脚前后站立，双膝微屈， 右脚竖直，左脚打横。右手握 A棍于肩上，左手伸至右肋并握 住B棍，棍链靠近右肩（此式被 称为“苏秦背剑式”）。（1 > 根据对手站位情况，前进跃 行半步或一步，同时左手脱棍， 右大臂、手腕同时发力，由上往 下劈盖对手肩部、头部或面部。 目随棍转视。（2、3)
下劈完成后B棍向上荡起， 向后收，左手接棍，恢复起始姿 势〇 (4~6)
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