|
|
本书所演练的套路，完全遵循了传统杨式太极刀的风格特点、演练方 式，处处体现了身正步稳、刀法清晰、劲力充实、刚柔相济的意境。为了 使广大太极拳爱好者学习掌握动作，采取了分解教学的方式，分别从“动 作要领”、“易犯错误”两方面加以提示.以便在学练中达到准确掌握动作 及领会杨式太极精髓，练出杨式太极刀的风韵。
杨式太极刀动作套路的风格特点是：
柔中寓刚，轻灵沉稳。
刀法清晰，动作严谨。
劲力充实，刚柔相间。
协调圆活，式式相连。
神形统一，气势完整。
预备式
动作：
身体自然直立，双脚并拢，脚尖 向前，成并立步；两臂自然垂于身体 两侧，左手抱刀，刀尖向上，刀身竖 直，刀背紧贴左臂，刀刃向前与身体 平行，右手轻贴大腿外侧；眼向前平 视（图0.1）。
动作要领：
① 头颈正直，下须向内微收、精 神集中C
② 上体自然放松、立身中正。
③ 两肩松沉，双肘微屈，双臂 虚腋。
易犯错误：
图0.1图0.1上体前俯歪斜，双臂挺直。
图0.1
图0.1
起弟
动作：
接预备式，重心、在右腿，左脚向 左轻轻提起分开，成开立步，与肩同 宽，脚尖向前；身体自然直立，双手 保持上式动作不变；眼向前平视（图 0.2）。
动作要领：
同预备式动作。
易犯错误：
同预备式动作。
第一克座步分拿
动作：
接上式，身体向左转、右脚尖内 扣45度，重心在右腿，左脚提起向 前迈步，脚跟先落地，成左虚步；随 身体转动，双手向前、向两侧划弧于 体前外侧，右手掌心向下,掌指向前, 左手翻转掌尤、向外；双手与股平；眼 向前平视（图l）c
动作要领：
① 左脚迈出时，右膝应微屈坐 步,再提脚迈出，双脚不可在同一直 线上，双脚间距离10-20厘米。
② 双臂撑圆，双肩放松。
③ 立身中正、安舒。
易犯错误：
上体前俯，突臀、歪髓。
第二克虚多打捶
动作：
接上式，左脚尖外展45度，左脚 全脚掌踏实，重心移至左腿，右脚提 起向前迈步，前脚掌踏地，成右虚步; 双手微向后经腰侧向体前划弧合抱于 胸前，左手握刀，掌心向上，右掌握 拳，从左腕下向前打出，拳眼向上， 双手与胸平；眼向前平视（图2）。
动作要领：
① 右脚迈步，左支撑腿重心要 稳固。
② 身体中正，双肩松沉，双臂 撑圆。
③ 右拳向前打出.力达拳面。
易犯错误：
上体歪斜，双肘挺直，耸肩。
第三犬撤步灰棚
动作：
接上式，重心在左腿，右脚提起 向右后撤步，前脚掌踏地；同时双手 上提于肩前、右拳在外，拳面向前， 左手握刀，掌心向内；眼向前平视（图 3）o
动作要领：
① 立身中正，双臂撑圆，松肩垂 肘。
② 右脚后撤，双手上提,双臂应 有微向前脚;手脚动作应协调完成。
易犯错误：
上体前俯、突臀，耸肩、抬肘。
第西尤坐岁格挡
动作：
接上式，身体向右转，重心移至 右腿，右脚全脚掌踏实.右腿屈弓， 成坐步；右拳向下落于右腰侧，拳心 向上，左手抱刀，向右横摆于体右前, 掌兀、向内，腕与肩平；眼视左手方向 （图 4）。
动作要领：
① 右脚全脚踏实，其方向与左 脚成45度为宜。
② 右腿屈弓成坐步，右膝关节 应与右脚在同一方向。
③ 立身中正，双臂撑圆，松肩、 垂肘。
易犯错误：
① 坐步时，右膝关节内扣，左 肩耸起。
② 右臂紧夹身体。
浏览274次
