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1 .右脚跟步，双脚相距与肩宽。
2 .身体中正，松肩，双臂保持自然弧形。
3 .身体重心不可起伏。
【易犯错误】
1 .身体前俯突臀，双臂僵直。
2.重心起伏。
I动作方向】
此动作身体向西南方0
【剑法剑力】
撩剑、力达剑身前上部。
【练习口诀】
反手撩剑不歪髓。
【动作解析】
右脚跟步时，双脚间的距离要合理：距离太小，极易造成身体重心偏于左侧，身体 向左倾斜的现象出现。距离太大，又会出现身体重心偏右，反手撩剑动作时，身体向右 倾倒的现象出现。所以右脚跟步双脚间的距离与肩宽最为合理。左腿支撑体重，右脚跟 步落地，起到很好的附加支撑的作用。腰髓的转动也就灵活、自如。
转体的方向是关键，与原前进方向成135度为宜。也就是向原前进方向右后45度转体 撩剑。随着腰魏的转动，右手握剑、反手撩剑、左手附于右手腕部，动作才能和顺。撩 剑时，剑身、腕部、右臂要保持在同一方向，立身中正，松腰沉髓、松肩，剑力要体现 在剑身上刃的前半部。右手持剑为满把。
图 13-17 图 13-18 图 1379
动作3：
【练习方法】
右脚尖内扣45度，重心移于右腿；右臂外旋，右手握剑，掌心向前，剑尖上挑，腕 与雕平，剑身立于身体右侧，剑尖向上，与身体平行；左手剑指，提于右肩前，掌心向 右，掌指向上；眼视剑身方向。（图13-20）
（动作要领】
1 .右手剑上挑时活把握剑，即用拇指和食指握剑，其余三指松握。
2 .身身体中正，松肩、双臂保持自然弧形。
【易犯错误】
1 .身体前俯突臀，双臂僵直。
2.重心偏于右腿，身体右倾。
［动作方向】
此动作身体向西南方。
（剑法剑力】
挑剑、力达剑尖。
［练习口诀】
挑剑松肩活把握。
［动作解析1
此动作，右脚尖内扣45度，重心移于右腿，身体重心要保持稳定。右手剑尖的上 挑，右手腕要坐腕，此时右手是“活把握剑”。从顺臂顺腕的“满把握剑”的“撩剑” 动作，到坐腕“活把握剑”的“崩剑”动作，右肩关节的松沉，使得右臂的旋转，显得 轻松自如。右肩的放松，右手的沉腕，为剑法变化的连贯性打下良好的基础，剑尖上挑 的动作才显得饱满，剑力的体现才显得有力。右臂不可用力挺直，肘关节微屈，动作要 一气呵成，协调配合。
二必中国太极拳传世经典一杨式太极拳、剑 第十三章砥太极剑经典套路
动作4：
【练习方法】
身体向左转，重心于右腿，右腿独立支撑，左腿屈膝提起，脚尖下垂，成独立式； 右手握剑，上举经头前上方反手向前刺出，剑尖略低于剑把，掌心向外；剑尖向左，左 手剑指，随体转向体前指出，掌心向前，剑指向上与鼻平；眼视剑指方向。（图13-21）
【动作要领】
1 .身体中正，双肩松沉，双臂撑圆。
2 .左肘与左膝上下相对。
【易犯错误】
1 .重心不稳，身体摇动。
2 .耸肩，双臂僵直。
［动作方向】
此动作身体向东方。
（剑法剑力】
反刺剑，力达剑尖。 图13-20 图13-21
【练习口诀】
独立反刺重心稳。
【动作解析】
此动作右腿独立支撑，左腿屈膝提起，脚尖下垂，成右独立式，要充分体现出虚领 顶劲，竖项、立腰的动作要领。独立步才能保持住平稳，身体重心才能稳固。右手剑举 臂反刺的动作显得圆活、连贯，以剑尖为力点的动作要领才能显现。定式时，右臂要保 持自然弯曲，右手位置要在头部的右后侧，这样不仅起到了左右平衡的作用，同时使得 反刺剑的动作显得有力。腰微的转动是完成整个动作的关键，左手剑指的前伸；右手剑 的反刺，对保持身体平衡起到很重要的作用。沉肩垂肘的动作要领也是不容忽视的。左 膝的提起，与上肢的动作要同时协调完成。
【大魁星诠释】
魁星的名称源于民间的传说，有“文魁”、“武魁”之分。传统杨式太极剑套路中有 大魁星、小魁星的动作区别，由于动作幅度的不同，表现形式的不一样，剑法、剑力也 各不相同。大魁星的动作独立、挺拔、威武，双臂的保持圆形，使得动作有力、饱满， 充满阳刚之气。左手剑指动作的高度要到位，如果剑指高于鼻尖，则极易产生身体向后 倾倒的现象。剑指低于鼻尖，不仅妨碍了左膝的提起，身体的重心也产生前倾，身体失 去平衡。所以左手剑指动作的高度与本人鼻尖平最为合适，既不妨碍眼向前平视，又为 身体的平衡起到作用。沉肩垂肘的动作要领要充分的体现出来，右臂的撑圆，右肘关节 与剑首不仅要具有向后的撑劲，同时要具有剑尖向前的反刺的力量。动作完成时，双臂 不可在同一平面。左腿的屈膝提起，力点在膝关节。身体才能保持纵向的稳定。如拳理 所讲：“劲虽由脚跟起，其用本在心
【健身功效】
大魁星的动作，右腿的独立动作，增强了练习者的平衡能力，左腿屈膝提起，不仅 对左腿的肌肉群起到锻炼效果，同时对于腹朋的收缩起到作用，沉肩垂肘的动作要领加 强了肩关节、肘关节的运动幅度。右手握剑，锻炼了握力，同时背肌、肋间肌也得到很 好的舒展。
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