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但是可以肯定，太极运动绝非一蹴而 就，是经过数代人的努力形成的，世代沿袭，经久不衰，名手辈出，也见证了太极运动的博 大精深。
如今，太极运动已传播到150多个国家和地区，成为最常见的全民健身方式之一，不 仅被广大中老年朋友采用为健身锻炼项目，也受年轻人士青睐，成为修身保健的热门方式 之一。
太极运动目前已被国内外医学界证明是一种重要的健身和预防疾病的手段。它除了能增 强体质外，还是辅助治疗高血压、心脏病、心肺病等慢性病的好方法，更对身体的各主要系 统具有极佳的保健功效，
3神经系统
人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能 活动按照需要统一起来 练太极要求心静、用意、思想集中， 手、眼、身法、步协调一致，这些都对大脑活动有良好的训 练作用，因而太极能增强中枢神经的机能,对全身来说有着 很好的保健作用二
3心血管系统
太极时心血管的影响，是在中枢神经的支配下发生的， 太极运动时各组肌肉、关节的活动，有节律的呼吸运动，特 别是胸部的横膈运动，都起到了锻炼的作用，因此它能加强 血液循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血 的良好方法,
3身体骨骼、全身肌肉、全身关节
练太极对■骨骼及关节活动的影响很突出，以脊柱为例， 练太极拳时要求含胸拔背，以腰为轴，这说明练习太极与腰 部的活动有着密切的关系 经常练习对脊柱的形态和组织结 构都有良好的作用：练习太极时要求动作连贯、屈膝沉胯、圆活、周身节贯穿，腿部的力量得到提高， 因此，练太极有防老之说C
3消化系统
由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，它可以预防某些因神经 系统机能紊乱而产生的消化系统疾病，此外，呼吸运动寸胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化 道的血液循环，因此可以促进消化，预防便秘，这时人也是很重要的
太极运动的特点
尽管太极存在各种流派.在习练过程中略有差异，但在 基本特点上是一致的二太极是一项心静体松、柔缓自然、连 绵不断、动中寓静、意念领先的武术项目.如果把长拳当做 一首刚健明快的奏鸣曲，那么太极则是一首柔缓抒情的小夜 曲一太极运动特点：心静意导、呼吸自然，中正安舒、松柔 连贯，动作圆活、周身协调，轻灵沉稳、刚柔相济，
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练更顺畅，事半功倍。佐太松对的着装、林翊女蛛吸 太极其布身型、身技、眼弦序渐进、逐步提高的
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了解太极蓦
太极运动与其他体育项目一样， 过程，因此，掌握太极基础要诀，会让决
?太极运勒入门必知与宜忌
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Z太极运动入门必知与宜忌
有人认为，太极类的运动项目动作缓慢， 强调用意不用力，不像其他运动项目有较多的注 意事项，其实不然，了解下列事项，可以让你练 习太极更顺畅
仔细阅读所有的太极运动姿势要领-
可在晨起半小时后，临睡前一小时各练习 一次C
饭后不可立即练习。
在医院及疗养院的病人应先咨询医生,
暖以*i洛：练习太极运动讲究步型、 步法、身体重心虚实转换，动作幅度较大 这些对腰、肩、肘、腕、膝、踝等各个关节 部位的灵活性、柔韧性的要求都是比较高的 所以在练习前，应先压腿，转肩、颈、膝关节， 做好准备活动，待身体各关节肌肉韧带活动 开之后，再进行成套的动作练习。
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