|
|
6.1跟步收剑
右脚进步到左脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝；右手持剑稍内收；左 手剑指自左额上方下落至右腕部，手心向下；目视制小一
第m章32大长极刽套路第m章32大长极刽套路
第m章32大长极刽套路
第m章32大长极刽套路
6.2转身抡剑
上体左转，右手持剑自前向下、向后划弧，使剑斜置于身体左下方, 手心斜向上，剑尖斜向下，与膝齐高；左手剑指摆转至右肩前；目视剑尖。
6.3独立劈剑
上动不停，右脚向前上一步，右腿直立支撑身体，左腿屈膝提起成 独、/步；同时上体右转，右手持剑向上、向前下方立剑劈下，力达剑前部， 虎口向上，剑尖稍高于膝；左手剑指随转体自身体左侧向下、向后摆转 至左额上方，手心向上；目视剑尖，胸向东南。
［动作要点］
(I )动作分解的步骤是跟步收剑、转体抡剑和独立劈剑3个动作。
(2) 3个分解动作要连贯不间断。
(3 )劈剑时■，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方而再转向前方。
［意守部位］
意守剑刃。
［易犯错误与纠正方法］
（I ）转体抡剑时,身体转动的角度不够。应眼视左下方，转头将身 体带过去Q
（2） 劈剑时，动作幅度小。臂应伸直，以肩为轴抡劈。
（3） 抡劈剑动作和步法不协调。正确的动作是剑上举时，右脚上步' ,剑下劈时,身体重心前移，左膝上提成独立步。
［练习口诀］
转体抡剑 上步举剑 独立劈剑O
［呼吸方法］
腹式呼吸：转体抡剑（吸气）—上步举剑（吸气.）一浊立劈剑（呼气）。
［健身口诀］
转体抡剑气走圆/独立劈剑移重心，
手脚配合全身动,用意导引气满身。
［健身功效］
探海式动作通过改变胸腔容积，配合呼吸运动可起到按摩心脏作用， 增强血氧交换能力。提膝独立，可显著增强下肢力度并提高人体平衡能力。
7退步回抽（怀中抱月）
左脚向后落步，屈膝，右脚随后撤回半步，脚尖点地成右虚步；同时, 右手持剑屈肘回抽，剑柄靠近左肋旁，手心向内，剑尖斜向上；左手剑 指下落附于剑把上；目视剑尖，胸向东北。
第m覃32大心权伺蚕路第m覃32大心权伺蚕路
第m覃32大心权伺蚕路
第m覃32大心权伺蚕路
［动作要点］
(I )抽剑是立剑由前向后划弧抽回/力点沿剑刃滑动,与带剑相同。
(2) 左脚后落的步幅不要过小’重心前移后移动要充分，两腿虚实 "、明。
(3) 定势时，虚步抱剑,两臂撑圆’上体左转，剑尖斜向右上方， 同时■头向右扭转，两肩要松沉’剑把与身体相距约10厘米。
［意守部位］
意守丹田。
［易犯错误与纠正方法］
(I )两腿虚实不清。要明确步型是右虚步，右脚收半步。
(2)抽剑动作不对。右手持剑有外旋上提动作，不是剑直着抽回。
［练习口诀］
退步提剑一虚步抽剑。
［呼吸方法］
腹式呼吸：退步提剑(吸气)一虚步抽剑(呼气)。
［健身口诀］
退步提剑重心移,虚步抽剑气归一，
意守丹田混元劲,上下合一调身心。
［健身功效］
】身体平衡能力和改善腰、髓、膝、踝等薄弱环节的机能。剑与 A的配合体现神经系统与肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧 张度,对神经紧张、精神抑郁等症有防治作用。
浏览835次
