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: 这句话来自《十二势行功心解》。“气以直养而无害”的意思
: 是：气是可以直接培养的，而气的运行必须达到呼吸沉稳、深长。
: 它对锻炼只有利而无害。
； “劲以曲蓄而有余”讲的是太极劲的积蓄是通过修炼而循序渐进
； 的Q而太极劲的发出也是“含蓄”的，不能一发无余。
； 16.怎样理斛“牵动往来气贴背”？
; “牵动往来气贴背”这句话也出自《十三势行功心解》一文。
: 中国古代的气功和经络学说认为：“气的运行路线是由丹田达到海
358 底。抄尾闾缘背脊上行。经玉枕、天灵等穴。下过前额、人中、喉 结、心窝、脐轮等处而归丹田"所以有“牵动往来气贴背”之说。 实际上，行气也可从丹田上行，沿上述路线，再回归丹田。犹如太 极的阴、阳双鱼，相互循环。
17 .练太极拳对眼加有什么要求？
人们常说“眼为心之苗”。眼是反应你内在的状态的一个窗口, 所以，练太极拳时眼神的运用很重要。在练拳中眼神不能散，一散 就乱。练太极拳对眼法总的要求是，精神贯注，神态自然。在具体 方法上有一个要求，就是眼随拳走，你的眼神要和动作相配合，要 跟着拳势的变化而变化，眼看动作的主要方向，动作“定势”到位 时，眼要平视或注视前手，不可斜视。练拳时对视野以内的人、物、 景应视而不见，这样才能做到内外相合，神形一致。
18 .练太极搴对呼吸有什么要求？
经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功
第衣章太极拳基本知以问答第衣章太极拳基本知以问答能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。这是因为经常打 拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺组织的弹性好，肋软骨骨化率低。 对于已有肋软骨骨化的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈 肌活动，即能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流 加速，增进肺泡的换气功能，这都有利于保持老人的活动能力。练 习太极拳结合呼吸，可起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加 内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用。总 的来说，练太极拳还是要以自然呼吸为基础。要做到这一点，也需 要有意识地锻炼。太极拳的呼吸，是深长、细匀，与动作相结合的 腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急 于求成。千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出 现头晕目眩，心跳气促等现象。整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼 吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧 张勉强，甚至憋气。应力求自然通畅，配合拳式Q 一般来说，开、 起、屈、虚，要有意识地吸气，合、落、伸、实要呼气。这样有意 识地调节呼吸来配合动作，有助于使动作更加协调，劲力更加完整, 精神更加专注。
第衣章太极拳基本知以问答
第衣章太极拳基本知以问答
19 935935.怎样理解太极搴的技击作用？
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有些人认为，太极拳慢慢悠悠，没有技击和防身的价值，这种 观点是错误的。太极拳作为一种武术，具有很强的技击作用，而且 最实用、最有效。它综合运用搠、捋、挤、按、揉、捌、肘、靠等 方法，而且招无定法，一切视对方变化而定。目前一些书中单式的 攻防含义等用法介绍，只能作为一种参考，不可视作金科玉律。真 正的太极拳技击法讲究应物自然，变化无穷，具有很高的搏击防身 实用价值。
20 .练习太板拳蚤天多次时间叱较合适？
太极拳健身是一种整体的锻炼，不能简单地从量上来衡量，更 应当看“质要领正确每天练20分钟，甚至比要领不对每天练一 个小时效果还要好。另外，还跟锻炼时间内的密度、强度有关系。 如果时间充裕，可以合理科学安排锻炼内容，动静结合，单式、套 路结合，拳、械甚至推手结合等。平均来说，每天练习半小时至两 小时都可以。如果没有时间，花上几分钟练几个太极拳动作效果也
会不错。
21 传说陈吴太极拳械传说陈吴太极拳械.练太极搴密见的主要错误有哪些？
传说陈吴太极拳械
传说陈吴太极拳械
任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断地纠正错误， 水平就会不断提高。在练太极拳的过程中，最常见的错误有以下几 个方面：
一是急于求成，急于追求数量，造成动作不扎实，不到位。
二是练拳时心浮气躁，应付差事，造成动作马马虎虎。
三是呆板僵硬，直来直去，硬来硬去，好像长拳慢练。
四是松松垮垮，看似柔软，其实是松懈。
五是“照葫芦画瓢”，不求甚解，与规范动作相差甚远。
上述常见错误，不仅妨碍太极拳水平的提高，而且影响健身效 果。习者应当高度重视，力求逐步克服。
22.1人能练两种或多种太极搴太子吗？
太极拳既然分为不同的流派，当然在风格上有所区别，但既然 同为太极拳，那么，其运动原理、锻炼方式就必然有很大的共性。 因此，在练好一种流派太极拳式子的基础上，适当地对其他流派的 太极拳加以了解和习练是有好处的。当年太极拳大师李经梧先生兼 通陈、吴、杨、孙等多种风格的太极拳，融会博采了陈式的刚发缠 抖之力、吴式的粘随柔化之功、杨式的舒放洒脱之势、孙氏的灵活 紧凑之巧，遂成一代大家。但要注意，在初学时最好集中精神先练 好一种拳式，待完全掌握了，再兼及其他，否则，练成四不像就不 好了。
23.怎么看待太极拳古搴谱？
太极拳占拳谱是前人修炼太极拳经验的结晶，练太极拳的人应 该读一读。但每个人生活阅历、认识水平、拳艺水平不同，对太极 拳古拳谱的理解都可能不一样。同时，由于历史条件和个人修炼程 度的不同，古人对太极拳的理解也有不同和相互矛盾之处。但总的 说来，应把太极拳古拳谱当作修炼太极拳的大原则来看，不要过于 具体地对应拳术技术。有的人把太极拳古拳谱对应每个动作来分析, 就很容易产生局限性。所以理解太极拳经典要从宏观入手，这样才 会有所收获。
24 .如何练好太极制？
太极剑是太极拳的典型器械。要练好剑应该是在练好拳的基础 ±O此外注意以下几点：
1 .熟练掌握基本剑法。剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路 的基本元素，剑的基本功要先练好，之后才能在套路中串起来，才 能达到像运用手臂一样运用剑。
2 .对步法尤其注意。太极剑因为多了器械，运动空间加大，手 上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很 清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清楚。
3 .注意连贯、紧凑。剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易 一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。
4 .身剑合一。练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负 担。剑随人走，人随剑行。
25 .什么样的环境适于练太极搴？
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外 或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。 一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光 线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。 空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不 利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。 但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益 于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要, 因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就“闹 中取静”地进行锻炼，时间长了也可以适应。
在烟尘和废气较多的地方不宜练拳。废气多的地区有雾时空气 更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳 要避开空气污染的地段。
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