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图5-4图5-4
图5-4
图5-4
1 .上挂劈棍（自五行棍预备势起）
（1）动作过程
①右上步上挂棍
左足不动，重心前 移，右足向前上一大步, 落地站稳，右膝部弯曲。
左足跟进至右足内侧不 落，两腿靠拢；同时，右 手握棍，使棍梢先向下落 与腰平后，再向上、向后 挂起，使右臂向怀中拉 带，右手至右肩前方；左 手棍向腰前推，高与腰 平；收腹含胸，右肩微向后移，目视前方（图5-4）。
②左上步劈棍
左足向前上一大步，右足跟进半步，成前四后六三体势步
形 意 拳 械 精 解下形 意 拳 械 精 解下型；同时，右手握棍，向正前方用力劈下，棍梢高与胸齐；左手 握棍，向后拉回至腰胯之间，紧贴身体；右肩前顺，右臂微屈, 右手虎口向下，略低于胸；头向上顶，目视棍梢前方(图5-5)。
形 意 拳 械 精 解
下
形 意 拳 械 精 解
下
以下动作相同，如此反复练习。
(2)动作要点
①上挂劈棍是由上挂和劈棍两个技法组成。练习时，动作 要连贯，中间不停，一气呵成。上步要远，跟步要快。
②重心前移与棍梢下落相合，右足上步与棍向上挂起动作 要一致。
③左足上步与棍向前下劈落，要整齐一致，步到棍到，上 下相齐。
2 .上挂劈棍转身法
(1)动作过程
①右扣步提棍
右足向前上一步，扣足落地；同时，左手握棍把向上提
起，略高过头，左手腕内旋 外翻；右手握棍微向前滑把， 使手心向前，棍身斜置于体 前，棍梢略低于膝；目视棍 前段（图5-6 ）0
②转身退步劈棍
图5-6图5-6/r/r 弟五/r/r 弟五身向左转180。，面对来时 方向，重心移向右足，左足后 退一步，重心后移，右足向前、 向下用力踩，大部分重量在左 足，两腿成左三体步型；同时， 双手持棍，由后向上、向前， 再向下抡棍劈落，棍梢高与胸齐；左手握棍，拉回至左腰胯之间 紧贴；头向上顶，下须内收，目视棍梢前方（图5-7）。
图5-6
图5-6
/r/r 弟
五
/r/r 弟
五
形 意 五 行 棍 法形 意 五 行 棍 法以下再接右进步挂棍、左上步劈棍。此练习次数多少，视 场地大小和体力而定。
形 意 五 行 棍 法
形 意 五 行 棍 法
形 意 拳 械 精 解下形 意 拳 械 精 解下(2 )动作要点
形 意 拳 械 精 解
下
形 意 拳 械 精 解
下
①转身动作是由扣步提棍和翻身退步劈棍两个动作组成。 练习时，两个动作中间不停，衔接要顺畅连贯，一气呵成。
②右足退步落地与棍向下劈落要整齐一致。利用拧腰收 腹，发出整劲。
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