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以“轻步站”开始。左手左脚在前，右手右脚在后，左肩 领前。左手成掌，掌心向里， 五指撞开，虎口向右，置在裆 前上方；右手也成掌，掌心也 朝里，五指摘开，虎口朝前， 放置在右胯前。身体站立要自 然，左脚掌五趾朝前，右脚掌 五趾向右。全身放松，虚灵顶 劲，下颌里收，闭唇叩齿，舌 顶上腭，两眼前视。此势是心 意拳的阴阳、虚实、动静的开 始。是以静制动、以逸待劳的 守势，也是心意拳拳术击技格 斗的开始势。（图5-4-1）
【要点】 此势要注意上面的鼻尖、手指尖、脚趾尖三点 _ 一线在一个立体平面上。轻步站有“不动如山岳，难知如阴 r 阳”的内涵。
心 2.熊出洞
亲 接前式。两脚前虚后实不动。右掌从右胯前，由掌心向里
依 竖掌成掌心朝左前方，五指撞开向上,往前推塌，一直到左肩 为 前停住；左掌也竖掌，掌心先向外，两手有先向胸前抱起之 心 势。当左掌从怀中由右臂内向前穿出时，竖肘立掌，当左肘尖
到右手掌虎口时，左掌向前推塌，掌心朝里内含，五指拾开向 下垂，垂于裆前护裆；同时右掌从左肘下后抽，顺势落到胸腹
" 前停住，掌心朝里，五指撞开也向下垂，虎口向左方，掌心微 含。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼往左肩前 视去。（图5-4-2）
图 5-4-2
【要点】 此势名叫“熊出洞”，实取熊的庄重、沉稳之形 为拳。熊有竖项之力，其物心宁静而富有含蓄之劲。熊的两膀 健壮，有千钧之力，其直立时壮如山岳，其行走时雄健稳当, 威猛异常。所以，心意拳取熊为象，是其为守势之冠也。练习 此势，一定要头有上顶之劲，两肩沉下有雄浑之力，体态安详 有静定之力。两肘护肋不露形迹，动静相宜，使敌不知从何下 手。
3. 斜横打肘
接上式。左脚由原地向前移动半步，落地后五趾抓地，脚 心含空；右脚向前斜形刮地打刮地风，落地后与左脚相并，也 五耻抓地，脚心含空。同时，右臂屈肘，向左斜方横打；左掌 握住右腕部助力。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上 腭。眼向前方视去。（图5-4-3）
图 5-4-3
【要点】 此势为进斜打正、进正打斜的击法。下面进脚,
打刮地风脚，踢敌人下部迎面骨七寸处。上面拨手斜打肘，痛 击敌人胸肋部。拳谚说：“宁挨三拳，不挨一肘。”可见心意拳 肘击的厉害。
4. 硬开三簧锁
接上式。右脚向右前方进一步，落地后五趾抓地，脚心含 空；左脚向前跟进，与右脚并齐，五趾抓地，脚心含空。同时 左手从右手腕处离开，先向上抄起，反掌成掌心向前，再向前 做两次环绕，在身体前划一大圆圈后，到右肩前停住，掌心向 外，虎口向上，五指插开也向上；同时，右臂屈肘，用手掌也 在面前划圆圈做两次环绕后向左腮处顾去，掌心向外，虎口向 后，五指插开向上竖起，两肘要贴两肋。头顶项竖，下颌里 收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼往左斜方视去。（图5-4-4）
图 5-4-4
【要点】 此势在练时，两掌要有环绕劲，先后环绕三次, 意谓锁簧难开，我有硬打硬开的意思。左臂环绕有拦格敌手的 作用；右手掌环绕上顾左腮，有上格挡劲。两臂均屈臂成垂
肘，有护胸的作用。
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