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常听到、看到这样一些对桩功的说法，未学武先站桩，有的还界定了一个时间：“入门先站 三年桩。”还有的将桩功讲的神秘无比，并且无所不容。桩功真有那么神奇吗？真可以包罗万象， 产生巨大的功力吗？以固定的姿势，静静的，一动不动，就像插入土里的那根木棍长时间的坚 持，就能产生强大的内力将敌人放飞，击败吗？这样子神奇而又让人费解！也使很多人付出了一 年又一年！可大家有没有想过，武术永远是动的艺术，而不是静止的艺术。桩功其实并不神秘, 它只是运动中的一个定式而已。心意拳讲动式为功，定式为桩。十大真形中的各个功式都可定为 桩法。下面将桩法的基本原则一并详解，大家便可一目了然。拳谱中讲：“前俯后仰，其身不劲， 左侧右依，皆身之病。正而似斜，斜而似正。”这是要求在发力结束后，或发力前身体要以中正, 不歪斜为基本要求，站定时必须上虚下实脚下有根。“正而似斜，斜而似正”，其实就是静中欲 动，动中欲静，能突然出招发力，又能在发力后平衡身体。这就给大家立了一个大的框架，一定 要保持这个牢固而又稳妥的其本框架。
那么怎样才能做到呢？首先让我们从脚下根部说起。拳谱中说：“足法者，起翻落钻，起顺 落横。”要求脚要下踩足趾抓地。“左股在前，右股后撑，似直非直，似弓非弓。虽有曲直，每见 鸡形。”拳谱中所讲即为鸡腿之法，要求学者两腿要有虚实，桩步不可两腿双重。“提起臀部，气 贯四梢。两腿缭绕，臀部肉交。低则势散，故宜稍高。”拳谱中要求要夹裆扣臀，提臀即是撮会 阴，使气血贯注四梢。不可塌腰凸臀。有些人认为功架放低容易出功夫，但不可过低，过低则应 敌时，难以变化，故宜在应敌时稍高为好。拳谱中讲：“头宜上顶，肩宜下垂。”心意拳每一式都 讲沉肩坠肘，肩往下沉才能使力达肘手。对手臂的要求：“左臂前伸，右臂在肋，似曲不曲似直 不直。过曲不远，过直不力，右手在肋，左手齐胸，后者微塌，前者力伸，五指宜分，其形似 钩。”要齐四梢，如拳经云：“四梢者，发为血梢，甲为筋稍，牙为骨稍，舌为肉稍，此四稍也, 必使其发欲冲冠，甲欲透骨，牙欲断筋，舌欲摧齿，心一颤而四梢皆至。四梢齐，而内劲出矣， 此皆为意也，非努力强为之，盖，气从丹田而生，如虎之猛，如龙之惊。气发而为声，声随手 落，一枝动百枝摇，四梢齐备则内劲无不出矣。”（图6- 1为熊出洞）即为熊形桩。
图6 1图6 1桩功只有在身体上下没有牵扯的情况下才能真正做到。那 么就要在动功中做到内外三合，正如拳经中所说：“抱六合无散 乱，气行全身得自然。”到那时你的每一势皆可为桩，所以桩功 对初学者意义不大，如果只追求健身，那么功效还是可以肯定 的。说到底，任何门派的实战功夫永远都只是运动的艺术，而 不是静止的艺术。
图6 1
图6 1
第七章
心意六合拳
七星十四打实战搏击
心意六合拳充分利用身体多个部位相互配合，形成了招法巧妙，攻势凌厉，特色鲜明的技法 特点。实战对敌中以头、肩、肘、手、胯、膝、足7个人体部位的14种打法，进行严密的攻击 与防守（7个部位左右两侧共为14）。在实战搏击中浑身是法，遍体为拳，让敌人防不胜防。练 到高深处，则起如风，落如箭，指人裆，打人面，四面八方都看见，身起似蛟龙戏水，出手而不 见手，上惊下取左右连环，攻敌于不知之处。
第一节rf
“头打起意在胸膛，浑身齐到人难防，脚踏中门夺地位，就是神仙也难防。”头部发力迅猛且 力量巨大，如果运用得法则效果显著，能重创对手。但其也易被敌人所乘成为受打击的部位，这 个部位在实战中也是常被当作第一击打对象。一旦遭受重击则后果不堪设想，运用当谨慎行之。
以头中部正击敌面部（图7-1）、胸部（图7-2）为中门头。
以头侧击敌头部（图7-3）、胸部（图7-4）为乌牛摆角。
以头由下向上击敌下巴（图7-5）为婴儿扑食。
战例示范
1. 中门头
（敌右势）与我对峙，（我左式）右脚过左脚向前踩进一步，同时右手上抄敌面部。紧接着 左脚过右脚向前踩出，左手劈击敌面部以中门头撞击敌人胸部（图7-6?10）。
【动作要领】上步要快，手部应以轻快灵活吸引敌人注意力为主，当然，敌人如反应返饨,
我右手应毫不犹豫地穿抄敌面部，以中门头击打敌人时两手要有下扑之劲，扑其双臂，扑其身 体，协助头部进行发力。要舌抵上鄂，闭口闭齿，以免伤及自身。
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