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两腿分开，屈膝下蹲，重心在两腿之间，两手抬起与肩平,肘下沉，手心相对, 两眼轻闭。分高桩（图2-34）、中桩（图2-35）、低桩（图2-36）。高桩、中桩两 脚与肩同宽，低桩两脚宽于肩。
图 2-33图 2-33五、缠丝劲基本训练
图 2-33
图 2-33
1 .正面单手缠丝
左手正面缠丝
图 2 -37图 2 -37预备 身体直立，两臂下垂,然后右手叉腰，拇指在后,重心移向右腿，左脚向左开一大步，左 手伸于腹前，掌心朝上。（图2-37至40）
图 2 -37
图 2 -37
口令1左手向右上方划弧于右胸前，然后重心移向左腿，左臂外旋向左划弧于左前方，与
图 2-41 图 2-42 2-43
练习时应，连续按口令1、2循环练习若干次。
右手正面缠丝同左手正面缠丝，动作要领相同,惟方向相反。（图2 -46至51）
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