大成拳养生真传

三、背手桩|大成拳养生真传

两脚开立，与肩同宽，两腿直立放松，双手反背，贴于腰 部，十指分开，自然弯曲，胸腹空灵，肩胯松沉，两眼微闭；也 可将两手心贴于腰部，锻炼效果基本相同。（图8、9）






图8 图9



【医疗作用】此桩对腰肌劳损、肾炎、性神经官能症、坐骨 神经痛等均有疗效。



【意感活动】设想自身置于河水之中，逆流而上，体会河水 回流动荡之力；也可设想在水中游泳之情景。




大成拳养生真



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引用《大成拳养生真传》

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