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“以体导气”的调节，不单于体内促成“内气”与能量的聚合 与贯通，使全身像一个充气的橡皮人或气囊，富于弹性和充满压 力，而且还通过形体圆弧形的调节，在身体姿势环抱的空间范围 内，形成“力场”以及“内气”的聚合活动，在“太极气势中 心”这一气囊式弹性体内产生强大的压力。“腰裆劲”，是在两腿 与地面之间的空间范围内，由意、气与腰腿的一系列调节而产生出 来的聚合力，“腰裆劲”是“太极气势中心”的重要组成部分。
1）练习方法一
预备式：两脚开立比肩略宽，两手叉腰，完成“五弓合一” 和“丹田出四梢”的调节（图7-1-101）。
动作一：首先，用意想像于腰腿和地面之间的空间，置一大气 囊。身体慢慢向下松沉，同时，于腰腿内拱的所有质点，一起做向 心的聚合调节，全方位的向想象中的气囊做向心的挤压动作，从而 在腰裆的空间范围产生力场和合力，而气囊的压力反作用于腰腿内 拱璧和地面，产生更大的压力（图7-1-102）。
图 7-1 一101图 7-1-102
图 7-1 一101
图 7-1-102
动作二：回复至预备式姿势与状态 （图 7-1 -103）。动作一、动作二可重复练习。2）练习方法二预备式：置一大健身球于两腿之间， 做好“五弓合一”和“丹田出四梢”的 调节（图7-1-104）。动作一：身体向下松沉，腰胯坐压于 球上，同时两腿内侧的所有质点，共同作相 应的聚合挤压动作，使球的内压加强，从而 产生强大的“腰裆劲”（图7-1-105）。图 7-1 -103图 7-1 -104图 7 -1 - 105
动作二：回复至预备式姿势与状态 （图 7-1 -103）。
动作一、动作二可重复练习。
2）练习方法二
预备式：置一大健身球于两腿之间， 做好“五弓合一”和“丹田出四梢”的 调节（图7-1-104）。
动作一：身体向下松沉，腰胯坐压于 球上，同时两腿内侧的所有质点，共同作相 应的聚合挤压动作，使球的内压加强，从而 产生强大的“腰裆劲”（图7-1-105）。
图 7-1 -103
图 7-1 -104
图 7 -1 - 105
动作二：回复至预备式的姿势与状态（图7-10-106）。
动作一、二可重复练习。此练习通过对健身球的作用与反作用, 由抽象到具体，可以令练习者体会到“腰裆劲”的确切感觉。当没 有球时，也可“无球当有球”，帮助掌握和保持“腰裆劲”的要领。
检验方法：甲方下蹲或马步，腰腿构成一拱形结构；乙方双手
图 7 - 1 - 106
置于甲方腰腿的拱顶（图7-1-107）。
乙方逐渐加力于甲方腰腿的拱形结构上，如果甲方的腰腿松沉 而做出相应的弹性变形，外力和本身的调节力均通过拱的内壁，做 向心的聚合调节，在拱内与地面之间的空间，便形成“力场”和 产生合力，来自乙方的外力则被缓冲转化并加强甲方的“腰裆劲”
(图 7-1-108)。
图 7 -1 -107图 7 -1 - 108
图 7 -1 -107
图 7 -1 - 108
如果甲方的腰腿紧张用力，构成拱桥 一样的刚性拱形结构，乙方加力时，拱形 结构本身，会将外力传递到两脚，并与地 面接通，此时，只有“腰腿劲”而没有 “腰裆劲”（图7 二、环抱“气柱”练习法1）练习方法一预备式：两脚开立，略比肩宽（图 7 -1-110）。动作一：劲贯全身，两臂张开与肩高 （图 7-1-111）。图 7-1 -109图 7-1 -110图 7-1 - 111
如果甲方的腰腿紧张用力，构成拱桥 一样的刚性拱形结构，乙方加力时，拱形 结构本身，会将外力传递到两脚，并与地 面接通，此时，只有“腰腿劲”而没有 “腰裆劲”（图7
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