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图83 .
(1)卸步 右脚尖内扣90度，左脚尖外摆45度，松 腰胯身腰向左后转，重心后移左腿，左掌随转腰屈肘回
收护于左胸前，右拳同时舒肩肘下垂，随身腰左转，右臂 内旋，拳背向外,由左腿外侧经膝向内侧格挂，如图85。
(2)搬 提右脚收回，不落步脚尖外摆，向正西方斜 横式上半步，身腰由下向上，由内向外向西北方翻转，重
才为
式太极拳练习指南
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心前移；右拳以肘为轴，沉肩由胸前 上起，由内向外搬，左掌随动护于右 臂中节，此时重心在右脚，左脚跟已 离地，目视正西，身腰已转向西北, 如图86O
(3)拦 身腰继续右转，重心全 移右脚，左脚从后收回；右拳由腰脊 领动，从前往后抽，止于右胸侧；左 掌随转腰,微斜向前拦出，顶头开胸，如图87。
(4)捶 提左脚向前正西方上一步，身腰向左沉转， 重心由后向前移；由腰脊领动，右拳平胸部向前正西方 节节贯串送出，左掌同时由前向后屈肘收回，护于右手 肘弯处;此时身腰对正西，目视前方，如图88O
注意：右脚原在后，须上步搬拦，为进步搬拦捶；右 脚原在前，须收回再上步搬拦，为卸步搬拦捶；后面的
56式右脚在上，须落步再上步搬拦，为落步搬拦捶，学者
当明白其不同之处。
33 .上势
(1)左脚尖随开胸外摆45度，重心前移左脚,提右脚 以脚尖虚点地于左脚前，胸腰向左转向西南；右臂随开 胸向右外侧落下，变拳为掌，然后随转腰向左绕至左腿 根侧，掌心向后；同时左手随转腰向后移至身体左侧，松 肩垂肘竖掌，指尖向上，掌心向南；此时膝微屈臀内收, 立身中正，目视正西，如图89O
(2)提右脚往前正西方上一步，身腰右转，重心徐徐 前移，以腰脊领动右手由下由内，向上向前搠出，左手随 动护于右肘弯处，身势向正西，如图90o
34 .揽雀尾
(1)硼 以腰脊领动，身腰微向右转，两手随动往右 前上搦翻转。此时左手应往前稍凑，硼得更圆更湃，如往 前接手状。左掌心向内，右掌心翻转微向下，如卤91。
杨式太极拳练习指南
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(2)搬 以腰脊领动，左掌外翻，掌心向上，右掌内 翻，掌心向下；身势左转，往后坐左腿，两掌相距尺许，领 动两手平胸部由前往后，经左腰侧往后援带。此时左手 圆抱，指尖向前，右手屈肘小臂平放，勿向下压，重心在 后,头微低，如图92。
图92图93图94(4)按 以身腰领动后坐,重心后移左腿，双手回收, 随开胸往两侧微分，止于胸侧，如图95。上动不停，身势(3)挤 以腰脊领动，身势徐徐上起转向正西；同时 左手经后划一圆弧，沉肩垂肘指尖向上，掌心向前，竖掌 于左胸前;右手小臂随转腰微上起，平胸、指尖向左,手心 向内；此时左手以掌根相对右手脉门，相距约三四寸，未 靠接，身势虚含，下力上达，如开弓放箭，又目平视前方， 如图93o上动不停，以全身的内劲，弓步往前正西方松沉 挤出，双手掌止于右膝垂直线处。此时左手掌根搭靠于 右手脉门处，右脚小腿垂直，膝盖勿过脚尖，顶头拔背立 身中正，如图94o
图92
图93
图94
(4)按 以身腰领动后坐,重心后移左腿，双手回收, 随开胸往两侧微分，止于胸侧，如图95。上动不停，身势
由脚而腿而腰，自下往上微微上起，然后手心向前，弓步 松沉按出，如图96。
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