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二 杨式太极拳八十五式图解
二 杨式太极拳八十五式图解
［动作口 左胯根微弧形下沉往前移动，小腹随着先往右 后绕小圈，然后向左前移动，右胯根紧跟向前送。腰微向左前 弯,使左掌下沉从左脚面前抄出。（图360）
［动作2］左足尖外撇，足尖向前，左胯根继续前送。腰 身继续左转前移，左腿渐渐屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步，同
泰斗教你学拳系泰斗教你学拳系时，左手向前上抄起,沉肘坐腕立掌，劲点在掌背食指根节处。 右吊手随着弧形下移至右散后方，吊手松开变掌，掌心向下。 左手、左膝，左足的方向要一致。左手拇指对向中胱穴相距约 六个平拳。眼神关顾左手上抄，仍平视前方，虚领顶劲，气沉 丹田，含胸拔背，屈膝圆裆。此为开、为发、为呼。（图361）
泰
斗
教
你
学
拳
系
泰
斗
教
你
学
拳
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［动作3］左胯根微外旋内收,左足尖微外撇，同时，右胯 根微外旋里收前送（胯根的外旋内收细微，勿露外形，以免有 扭臀摆腰之病）。腰身渐渐左转，重心全部移于左腿，右腿足 跟离地，提膝向前，带动右足向前迈，至左足踝关节侧,左掌微 内旋稍下落，掌心斜向右下,劲点在掌根。右手向前抄，至右 胯前，劲点从掌根移至掌背。此为合、为蓄、为吸。
116116［动作4〕左腿站稳渐渐起立，膝微屈;腰身继续左转，使 胸腹中线对向前方。左掌继续内旋向左下按，掌心向下，指向 前，掌根距左胯约一个平拳一个立拳，掌根微着力沉住，意贯 指尖。右掌外旋往上顶起，指尖与眉齐，掌心向左，沉肘与右 膝尖对齐，相距约一个平拳。拇指尖距鼻尖约四个平拳，肘尖 距右下肋约三个平拳。同时.，右膝向上顶起，高过于脐，右足 尖向前，自然下垂。当左掌下按时，眼神关顾右掌上顶，仍平 视前方。顶劲、沉气，左掌根下沉，右掌指上顶，独立容易稳
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定。是为开、为发、为呼。（图362.363）定。是为开、为发、为呼。（图362.363）二杨式太极奉八十五式图解二杨式太极奉八十五式图解右独立
定。是为开、为发、为呼。（图362.363）
定。是为开、为发、为呼。（图362.363）
二杨式太极奉八十五式图解
二杨式太极奉八十五式图解
［动作口 左胯根下沉，左腿渐渐下蹲,腰身渐渐右转，左 小腹侧弧形向右小腹侧抽换，右胸肌弧形向下松沉，使右小腹 侧渐觉松静充实。同时,右足足后跟用意贯劲向里向右下钩 回，足尖落于左足跟旁轻点地，相距约两个平拳。随着重心渐 渐移于右腿而全足踏实。右足跟踏下时稍向里扣，使右足尖 稍外开。当右足踏实时，随着右胯根内收下沉，右腰肾微下 抽，似乎托起左腰肾。左足足跟先离地,左胯根催左膝向前上 顶起，高过于脐，足尖向前，自然下垂。同时，右腿渐渐起立, 膝节微屈,成右独立式。
当右腿渐渐下落,右胸肌松沉时，右掌微内旋，劲点在掌 根,渐渐弧形下落于右髓旁，掌心向下，掌根轻轻沉住，意贯指 尖，指尖向前，掌根内侧距右髓骨端约一个平拳，一个立拳。 同时，左掌微外旋，随着左膝提起,肩催肘，肘催手地使左掌向 前上顶起，指尖向上，高与眉齐，掌心向右,垂肩沉肘坐腕，意 贯指尖，肘尖与膝尖相对，相距约一个平拳。眼神先关顾右掌
下落,即平移关顾左掌上顶，并于左掌上顶到达前目光即平视 刖方。
顶劲、沉气、右掌根下沉、左掌指上顶，独立就容易稳定。
当右掌下沉。右腿坐实时为合、为蓄、为吸。当左腿提起 时为开、为发、为呼。（图364.365）
教你学 拳 系列 丛教你学 拳 系列 丛图 364图 364图 365图 365
教
你
学 拳 系
列 丛
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图 364
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图 365
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【说明】
1. 118118从下势左仆腿转换为重心前移时，右胯根先微外旋内 收下沉前送（外形勿露，以免出现扭臀摆腰之病）劲由右足跟 起，由右小腹侧弧形前送于左小腹侧。节节贯串地运至手指。 左腿渐屈，右腿渐蹬，左胯根要内旋里收下沉前送，两胯根要 松沉，腰要松沉直竖，上体才能正直地平行前移。渐渐前起, 形成左弓步，不要两腿伸直而起。
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2. 当左弓步坐实时，右胯根仍前送，右膝渐渐向前提起, 左腿渐渐起立9不要左腿先起立，然后再提右膝。
3. 由左独立变为右独立，要注意右足落下时，左腿要同时 落胯，屈膝、下蹲，不要右足落下而左腿不动。当右腿坐实，左 腿提膝时，右腿也要随着渐渐起立。
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