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吴 式 太 极 拳 诠 真
预备势
第十九式
二起脚
第一式起势
第二十式
左右打虎
第二式揽雀尾
第二十一式
双风贯耳
第三式搂膝拗步
第二十二式
披身踢脚
第四式手挥琵琶
第二十三式
回身蹬脚
第五式野马分鬃
第二十四式
扑面掌
第六式玉女穿梭
第二十五式
十字腿（单摆莲）
第七式肘底看捶
第二十六式
搂膝指裆捶
第八式金鸡独立
第二十七式
正单鞭
第九式倒撵猴
第二十八式
云手
第十式斜飞势
第二十九式
下势
第十一式提手上势
第三十式
上步七星
第十二式白鹤亮翅
第三十一式
退步跨虎
第十三式海底针
第三十二式
回身扑面掌
第十四式扇通背（臂）
第三十三式
转脚摆莲
第十五式左右分脚
第三十四式
弯弓射虎
第十六式转身蹬脚
第三十五式
卸步搬拦捶
第十七式进步栽捶
第三十六式
如封似闭
第十八式翻身撇身捶
第三十七式
抱虎归山
（十字手收势）
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弟一早
图1图1吴太极拳诠真吴太极拳诠真
图1
图1
吴
太
极
拳
诠
真
吴
太
极
拳
诠
真
第二节 吴式太极拳三十七式动作图解
这套拳共三十七式，分成一百七十八动，每式的动作均作为双数，最少 的两动，最多的二十动。预备势并无动作，不在三十七式之内。
预备势
【释名】
凡是运动将要开始之前，都必须要有所准备的意思。
［动作图解】
面对正前方（正南），并脚站立；两臂自然下垂，使掌心贴近股骨侧， 手中指指尖紧贴裤线（即风市穴）；头顶正直，舌抵上腭，两眼平远视；体
重平均在两脚；意在两掌指尖。此势要 求摒除杂念，使身心达到虚静和松空。 意思是，将全身骨节松开，肌肉不许有 丝毫紧张为原则。能如此练习，养成习 惯之后，全身运动起来会自然产生出 “松空圆活”之妙趣（图I）。
【体验】
身体好似站在一支摇摆着的船上一 样在随之摇摆着。这说明思想已无杂念 而达到入静的状态。否则，身体摇晃而 没有发觉的话，可以肯定在思想上还有 杂念未净。
从一开始练起，身上就会产生一种特别舒适的感觉，而这种感觉只可意 会，非笔墨能形容其妙！ 一直练到收势，始终保持使每个动作都能做到如所 想象的感觉，并长存不懈。入静的时间越长，大脑休息得越好，对身体健康 帮助越大。
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