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这是初学者练习击破木板的方法，由于是同伴双手将木板向前牢牢推住，因此可 为打击提供良好的支撑，所以极利于击破木板。
动作要领：
让同伴以弓步站好，双手向前将木板推直、握牢，我方则将右手向前伸出，使指 尖向前抵住木板的中央部位（图6-21）；
接下来，在后脚蹬地的推动下，迅速向左侧转腰助力，同时呼气将右手变成拳并 闪电般向前打出（图6-22）,
右拳应沿直线向前果断打出（图6-23）,
瞬间的爆炸力必会将木板拦腰击断或击碎（图6-24）。
动作要求：
第一、右拳要放松、迅速地打出，脚下动作与转腰动作一定要配合好，将全身的 整体劲力集中于一个“点”上，再突然发出。
第二、拳一定要由“中线”打出，一定要去呼气或发声进行配合。
第三、打木板时要有信心，要坚信自己能一拳将其击断，千万不能犹豫，一但犹 像和迟疑便会影响到劲力的瞬间与完整发放，这样木板就无法被击碎了，而且还会将 手打痛。切记。
训练量：每堂课练习4分钟。
1 .单手握板击破法
这是有一定基础与经验者用来击破木板的方法，也就是让同伴单手抓牢木板并伸 向体侧，让你去击打，由于此时的木板几乎是没有支撑和依托，所以想把它击碎也并 非容易事，它不仅需要你拥有瞬间的强猛爆炸力，更要有闪电般的打击速度。如果你 只有强劲的打击力度，而无迅猛的打击速度的话，那么木板也只能是被推出而不是被 击碎；如果你的打击仅有迅猛的打击速度而无足够的破坏力的话，则木板还是不能被 击碎的。当然，打击的准确性也是极为重要的，如果不能准确的打在木板的中间部位, 木板也是极难被击破的。
动作要领：
让同伴两脚左右分开站稳,右手握牢木板并伸向其右侧，此时其右臂一定要伸直， 我则将右手向前伸出，使指尖向前抵住木板的中央部位（图6-25）；
接下来，在后脚蹬地的推动下，迅速向左侧转腰助力，同时呼气（或发声）将右 手变成拳并闪电般向前攻出（图6-26）,
右拳是沿直线向前果断攻出的，当然瞬间的爆炸力必会将木板拦腰击断或击碎 （图 6-27）。
你也可以将拳立着打出，还可以将拳斜着打出，或是将拳平着打出，也就是手心 向下，以普通拳术的握拳方法将拳打出（图6-28、29、30）,只要你的出拳速度快及 瞬间爆炸力强，都可将木板击断或击碎。也就是说，你应尝试从不同的角度来出拳， 以锻炼在任何情况下、任何角度下本能出拳的能力。事实上，真正的高手一定会出手 成招，随意制敌，而达至化境。
动作要求：
第一、右拳要放松、快速、准确的打出，脚下动作与转腰动作一定要配合好，要 将全身的整体劲力集中于一个“点”上突然发出。
第二、拳一定要由“中线”打出，并一定要以呼气或发声进行配合。
训练量：每堂课练习4分钟。
练习九
寸劲拳的实战运用：
苦练寸劲拳的目的，就是为了能练就一门实战绝技，以便在与人搏击时，能突发 奇招或突施狠招，并于瞬间制服或击溃对手。经过前面的严格训练后，相信你的拳头 已经具备了相当的功力与杀伤威力，接下来就要练习如何将之运用于实践中去了。当 然寸劲拳熟练后并不仅仅限于三寸以内的距离内发出，因为寸劲拳仅是一个概念，也 就是说当你精熟于“寸劲”这种短促而猛烈的爆发劲力后，可于任何距离内、任何角 度内瞬间发出，以至于达到出手成招的高深境界，有时甚至可以掌击出，并同样可以 重创或是打飞对手。
本训练内容可以每天练习10分钟，也可以额外再进行训练，因为进行实战才是我 们的最终目的。可以每天集中精力训练一、两个动作，也可以将所有动作每天均进行 练习，练习者可以根据自己的实际情况自行决定。
战例示范1
左手外挡/右拳重击心脏:
在格斗中，当对手右手搭住我左肩时（图6-31）；
速用左手由内向外挡开对方的右前臂，同时果断挥右拳向前方打出（图6-32）； 在后脚蹬地及转膝与扭腰的摧动下，右拳准确击中了对手的心脏（图6-33）； 我强劲的冲击力与打击力必会将对手凌空向后方打出去（图6-34）, 使对方如断线风筝般向后飞出（图6-35）。
动作要求：
第一、我的反应一定要快，左手外挡与 右拳击心脏几乎是同时进行，也就是同步 打出，达到“攻守合一，
第二、右拳要放松、迅速地打出，需与 脚下、转腰的动作配合好，以整体的劲力去 闪电般的重创目标。
第三、拳一定要由“中线”打出，一定 要呼气或发声进行配合。
第四、打中目标时须“意透敌背”，也就是想象自己的拳头能穿透到对方的背后 去，以便最大限度地杀伤对手。
战例示范2
左手外挡/右拳重击下巴：
在现实生活或格斗中，当对手挥右拳向我头部攻来时（图6-36、37）；
我速用左手由内向外格挡对方的右前臂，同时闪电般挥右拳向正前方打出（图6- 38）；
在后脚蹬地、转膝及扭腰的摧动下，右拳准确的击中了对手的下巴要害处（图6- 39）；
我强猛的瞬间爆炸力必会将对手打得双脚离地并凌空飞起（图6-40）；
由于我的打击力相当强，所以对方必如落叶般向后直飞出去（图6-41）。
图 6-36 图 6-37
图 6-38 图 6-39
（图6-42?49）为李小龙在电影中所示范的短拳快速度反击时的精彩片断，李小 龙也是先用左手挡住对方来拳的同时，果断用右重拳狠击对方头部的。记住，为了使 拳头更具有杀伤力与爆发性，李小龙在拳头打完后是快速收回的。
动作要求：
第一、我的反应一定要快，要在对方的拳头打到自己之前便立即做出反应，而且 左手外挡与右拳打击敌方下巴的动作仍须同步完成，以便打对手一个措手不及。
第二、右拳要快速、敏捷地打出，一定要由“中线”打出，应与脚下及转腰的动 作配合好，以整体的劲力去突然重创对手的致命要害处。
第三、出拳时一定要与呼气或发声进行配合。
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