|
|
第一式静心起势
垂直而立周身松，脚与肩宽距均衡。
纳吐自然增元气，丹田滚动水火济。
H 旋臂护身左右顾，前后来敌离心空。
“ 击发前敌撕按劲，后敌受吾长劲攻。
面南背北。（静心：顾名思义是在行拳前要静下心来，什么 也不要想，把气血调顺，切不要用意，要达到物我两忘的境界。 师曰：“心不静而不专。”静心的本身就是静中求动）行拳者直 立，两脚距离与肩同宽；头要领起，两眼稍高仰视；闭口叩齿， 舌尖轻抵上腭（即舌舔上牙根），下颌微向后收，颈要轻轻撑起， 从头顶的百会穴下至尾闾穴，从上到下节节放松，唯虚领顶劲； 小腹后收，气沉丹田，两膝微屈，两脚十趾抓地；两臂自然下 垂，放在两腿前，手指自然伸开，指尖朝下，不可用力，周身轻 松，任、督两脉自然接通（图8-1）。在预备势完成并做到中正 安舒、身轻、神明、心灵的基础上，身体重心渐渐移至左腿，形 成左实右虚步；两手掌同时向左右分开成阳掌，右脚同时向右撇 90°,保持如剑阁之势（图8-2 ）o
图8-1 图8-2
双掌横扫分开的双阳掌逐渐变双阴掌（即两手心斜向上，掌 心相对）；左脚从起点直线上半步，与右脚成对角形，从四正变 四隅，八卦开始转动。由于身轴的转动，内气即随外形腾然（图
图8-3图8-38-3 ）o右腿后撑，臀部下坐， 使已上步的左腿再次拉长，整 个下盘蓄劲待发。两臂同时领 神长身、挥臂外旋，左手掌行 经左脸部的太阳穴处，双掌相 会，成封头护首之势（图8- 4、图 8-5 ）o
图8-3
图8-3
护头双掌随即变挤按掌， 向面前方放长下落。同时，领 神长劲，重心渐向左（前）腿 转移，右（后）腿松胯屈膝提 腿上步（图8-6）,完成屈膝 顶裆后下落，与左脚平行，脚 距同肩宽，两手停于左右两胯前。注意肩、肘、腕三节松开，一 线贯通，不可用力，否则滞也（图8-7 ）o
图8-5图8-5AA图8-4
图8-5
图8-5
A
A
图8-6图8-6图8-7图8-7
图8-6
图8-6
图8-7
图8-7
【要领】
在动作的开合瞬间，须中正安舒，轻灵圆活，舒服自然，以 意导气，以气运身，勿带一点滞气和僵劲、拙力。应在肌肉完全 放松下完成，一气贯通，浑然一体，浑圆一气。立如秤准，不偏 不倚，行似清风柔柳，动若浪拍孤舟。蓄力反弹，起而急落；出 手快似闪电，击打速如迅雷。练太极拳不懂或做不到刚柔相济、 快慢相间、速度为先，就很难登堂入室，就难明关键之所在。为 使内劲打下牢固的基础，初学者必须从慢字上下工夫。
浏览433次
