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燕青翻子分十八趟连环套路，前八趟八大开套路较长，每 趟动作都在50个左右，注重于身法、步法的训练，要求身步相 随；后十趟一条龙套路较短，每趟动作都在30个左右，注重于 手法、腿法的训练，在充实手法、腿法的同时，又特别突出了 吸腰、滚身、肩打、胯撞部位的挤靠打法的训练。另外还内含 了许多明打和暗打，明打是搏手，暗打是摔，其特点是连打带 摔。从而构成了一套完整成熟的拳术体系和训练方法，特点突 出，风格鲜明。
燕青翻子套路舒展大方，严谨连贯，结构合理，突出体现了 “以 人为本”。燕青翻子属长拳风格，套路长短适中，环环相扣，连接 有序，变化无穷。它的套路设计及各招各势的演练，都是以人体 结构及生理特征为依据的，都是符合人体的自然规律的。比如翻 子拳理功法中的“内外六合说”，就“说”到了拳法如何符合人体 自然规律的精妙处。内六合是指：“脑与心合，心与意合，意与 气合，气与力合，力与筋合，筋与血合”。外六合是指：“背与肩合，
肩与肘合，肘与手合，腰与胯合，胯与膝合，膝与脚合”。肘手一 伸，即背催肩，肩催肘，肘催手；脚一动，腰催胯，胯催膝，膝催 脚。肩背肘手在上，腰胯膝脚在下，肘膝要对，肩胯要正，背腰 要活。这种“合”，内外相关，互相作用，是科学的，合理的。如 果违背人体自然规律乱练，就会有损人体健康，拳术也就变成妖 术了。
燕青翻子内外兼修，攻防结合，突出体现了 “内壮外勇，燕 青翻子讲究内练意气、外练形力，要求内练与外练相结合，达到 内壮外勇，攻防有力，这是本拳术之根本。内练不是为了直接技 击，而是强调固本，为技击提供能量。内练的内容很多，如马步 桩功、虎步桩功、扑步桩功、丁步桩功、站桩功、脑意功、呼吸三 步功、内外五行法（见金盾出版社出版的《“北腿”代表拳种一 戳脚拳法》）等。拳诗云：“精养灵根气养神，练功养气见天真。丹 田养成长命宝，万两黄金莫与人”。这就是戳脚翻子拳对内练作用 的总概括。外练主要是指单势招法基本功和十八趟燕青翻子连环 套路的练习，在练拳或技击时，要求手法、眼法、身法、步法、腿 法全面配合，精通整套拳法。内练与外练相辅相成，不可分割。尤 其是初学者要首先学习内外兼修的拳理功法，在此基础上，才能 有效地逐步掌握内外练的动作要领。
燕青翻子博大精深，科学实用，突出体现了 “三术并重”。吴 斌楼先师曾提出：“武术应是技术、医术、艺术三术并重”。这既是 对翻子拳实用价值的高度概括,也是对未来武术事业发展的厚望. 这里说的“技术”，是指武术演练、竞赛和实战中的搏击技法。具 体到燕青翻子,主要体现在它的单式招法和十八趟连环套路中，技 术精湛，炉火纯青，号称“燕青翻子拳中王”。这里说的“医术”, 是指武术有强身健体之功能，即所谓“经常练武术，不用去药铺 通过习练燕青翻子，内壮五脏，外强身躯和四肢，是最佳的体疗 保健。这里说的“艺术”，是指武术本身的可观赏性。燕青翻子的 造型，一招一式的动作，都非常之优美，具有浓郁的民族文化韵 味，它可以单独表演或集体表演，也可将其融入到杂技、舞蹈等 形体艺术领域，使其锦上添花，增加美感。总之，“三术并重”的 理念是很有意义的，发展前景是美好的，定会在武术等多领域产 生深远影响。武术越发展，“三术并重”之功能就会越明显。
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