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图4-66左揽雀尾 -后坐下捋过渡1
图4 - 67左揽雀尾 -后坐下捋过渡2
(3) ：重心微微下沉，上体稍向左转，左手随即前 伸翻掌向下，右手翻掌经腹前向上、向前伸至右前臂下方，然后 身体重心移至右腿，两手一齐下捋，两手经腹前向右后方划弧， 直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；眼 看右手及右后方（见图4-66、4-67、4-68)。
【外形要求】定势，左掌在右臂肘关节处，下肢要开胯圆裆。 动势，两掌前伸时保持两手间一小臂长距离，在整个下捋过程中 不可忽大忽小，两肱里侧不可贴肋部，两腋要留一平拳的空隙; 后坐下捋时要身体正直转体，不可前俯后仰或摇晃，后坐时右腿 的膝关节要始终与脚尖对正，两跨根微缩，两膝及裆部撑成圆
￡)24式太极拳入门与提高20拱，即“开胯圆裆”。两臂下捋须随腰 旋转，仍走弧线，右脚全脚掌着地。
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【内意活动】意想两胯根“气”向 下沉，背部“气”上行过背，催动两 手放松舒展，同时左手前伸与左胯微 内缩似一橡皮筋伸缩有弹性；接着右 臀、右胯“气”下沉于右脚底，右胯 微内缩，右膝松力，似有气催动，身 图4_68左揽雀尾
体后坐，用腰带两手随身体转动向左 -后坐下持定势
侧水平划弧，劲力点在左掌下缘，即“上下相随”，“两膊相系”， “捋在掌中”。
【呼吸配合】接上势，此势为合、为收，吸气。也可以采用 自然呼吸，不完全与动作配合。
【技击作用】接对方来臂，左手粘贴对方肘部，右手采抓对 方腕部，向右侧借力弧形捋之，令其前跌，其他武术招式称为 “顺手牵羊”。推手中当对方推击我胸部时，可用一手外旋来手， 双手持击。
【教学要点】教学中下捋的路线很重要，向左下或向下都不 对，应通过用手划弧引导学练者正确下捋或让学练者实际下捋， 明白正确的弧形运动。此势后捋与传统杨式太极拳在运行幅度上 不同，传统杨式太极拳幅度较小，不超出左肩，内劲实为相同， 学练者注意在比较中掌握。
(4) 弓步前挤：身体重心逐渐前移成左弓步，同时上体稍向 左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（两腕相距约5cm)， 上体继续左转，面向前方，双手同时向前慢慢挤出，左手心向 后，右手心向前，两前臂要保持成半圆；眼看左手腕部及前方 (见图 4-69、4-70)。
图4 - 69左揽雀尾 -弓步則挤过渡图4-70左揽雀尾 -弓步前挤定势【外形要求】定势，两臂的肘低于肩和腕，左小臂微外旋。 右手贴近左手脉门处似挨非挨，左掌心，距膻中穴约三个平拳。 动势时，向前挤出时上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一 致。弓步要求同“弓步棚臂”。
图4 - 69左揽雀尾 -弓步則挤过渡
图4-70左揽雀尾 -弓步前挤定势
【内意活动】向前挤出时，先意想左胯根“气”下沉，用意 使涌泉穴与地面相接，松膝屈腿，裆撑开，同时想劲起于右脚蹬 碾，即由脚而腰而通于脊背，形于小臂手指，“节节贯串，周身 劲整”；上体随下肢而向下松沉，两手相搭，一气向前挤出，意 想左小臂外侧有胀热感，腰部“带脉”处有充实感。
【呼吸配合】接上势，此势为开、为发，宜深呼气。
【技击作用】接上势后捋，对方本能地向后撤手，我则借力， 双手合力，挤击其胸，令其跌出，力达对方“重心”，此为“曲 中求直”，内含多方向的劲向变化。
【教学要点】教学中接上势后捋转为前挤时，中间过渡不易 做到“圆活”和“劲整”，应强调转体前挤时先松右侧胯关节， 产生“内动”，不要急于主动强硬转身，或让学练者先放大转动 幅度以体会要求，劲力上重点体会臂前挤实为脚蹬出，“周身一 气”，教者用手按于学练者挤的前臂，令其屈右腿蹬地以体会劲
￡)24式太极拳入门与提高图4 - 72左揽雀尾 -后坐收掌定势力上传之感。
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图4 - 72左揽雀尾 -后坐收掌定势
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