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(5) ：身体重心移至右腿，左脚尖翘起，成翘脚虚 步；同时右手经左腕上方向前、向左伸出，与左手齐平，手心向 下，左手随即翻掌向下，两手左右分幵，与肩同宽，然后上体后 坐，两臂屈肘收至胸前，手心均向前下方；眼看前方（见图4- 71、4-72)0
图4-71左揽雀尾 -后坐收掌过渡
【外形要求】定势，两臂屈臂内收，不可紧贴身体，掌背距 肩约10cm，两掌心斜相对，两肘不可贴于肋部，肘尖距肋骨有 一平拳，两腋虚容一平拳；后坐，保持上体正直，后脑、尾骨、 脚跟基本成一垂线（不是绝对的），右膝与右脚对正，左腿微屈 膝不可挺直，上翘脚踝放松，两胯根撑开。动势，两掌收回时要 在腰带下外旋，弧形收回。
【内意活动】意想左胯根微向后抽，上体后坐，肾俞“气” 下沉，尾闾穴前送，背部“夹脊”，有后倚之意，同时胸中之 “气”下沉，沉肩垂肘，肩带大臂，大臂带小臂、带手随上体后 坐收于胸前，后收之中还要有前棚之意，有“对向拔长”之感， 气吞山河之势。
【呼吸配合】接上势，此为收、为合，宜吸气。
【技击作用】接对方双手击来，我两手接劲边旋边后坐“引 进”令其“落空”，蓄势待发。
【教学要点】教学中收掌易出现挺胸的本能反应，教者可用 手轻按学练者膻中穴，或让其用背靠教者手而后收，形成“含胸 拔背”要求。注意此势是翘脚尖后坐，传统杨式太极拳则不翘 脚。
(6) 弓步按掌：上式不停，身体重心前移，左腿前弓成左弓 步，同时两手慢慢继续向后收，然后经腹前再向前、向上按出， 掌心向前，手腕高与肩平；眼平视前方（见图4-73、4-74)。
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图4 - 74左揽雀尾 -弓步按掌定势
【外形要求】定势时，两掌心斜相对，两掌之间同肩宽，掌 缘向前，不可平掌向前，拇指一侧微往后翘，两臂呈弧形，左膝 盖不可超出脚尖，上体保持正直，弓步两脚横向约为两个平拳 (20cm)。动势，向前按时，上体要正直，松腰、松胯。两臂应随 着弓腿徐徐向前按出，沉肩垂肘。两手须走曲线。整个动作均以 腰为主宰。两臂运行，须圆活自然。腿部的前弓后坐，要灵活稳 健。在做捋、挤、动作时，后腿的脚跟不要随意扭动。
图4 - 73左揽雀尾 -弓步按掌过渡太极拳动作分解详讲【内意活动】意想胸中“气”下沉，左胯根松力，左腿屈膝 前弓，两肾俞“气”下沉，松腰，“气”至右脚，右脚松力蹬地，
图4 - 73左揽雀尾 -弓步按掌过渡
太极拳动作分解详讲
24式太极拳入门与提高再上传于腰脊，鼓命门穴，送尾闾穴，含胸拔背沉“气”，肩肘 关节拉开，身后撑力达于双掌外缘，做到“力由脊发”，“行于手 指”，有意远劲长之想象。
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
【呼吸配合】接上势，此势为发，呼气发力。
【技击作用】接上动作而后“合即出”，化解对方来力后，蓄 劲双手前按，按时略走弧形让对方足根浮起跌出。
【教学要点】教学时易出现平掌，直臂按出，可以讲明攻防 含义，让学练者用错误动作推击，比较错误所在，纠正不对做 法。太极拳中多“非圆即弧”运行，按出时注意弧形，一般不宜 直出直入，要“压弧逼出”启发学练者多思考弧形运动妙处。
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