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① 两掌两小臂同时边向外翻拧，边抓握成拳；左拳拳眼向上，沉肩坠肘，小臂平, 高与“膻中穴”齐；右拳拳心向上并与小臂紧贴挤于丹田右侧；目视前方（图4-244 ）0
② 接上动，右脚用力后蹬，左脚尽力向前趟出一大步踩实，右脚同时跟进提起，停 于左脚踝骨里侧，成右提步，脚距地面5至8厘米；随即右拳向里拧转、向前冲出，拳心 向下，左拳向里拧转、拳心向下，目视两拳前方（图4-245 ）0
窍要：
两掌变拳与上步变右提步、右冲拳、左拳里拧一气呵成；右拳冲至左拳旁时，两拳 微向前冲；两膝夹紧，膝眼相对合气道，身体高度不变，两小臂平与“膻中穴”齐，沉 肩坠肘竖项。
图 4-243 图 4-244 图 4-245
③ 上动不停，左脚用力蹬地，右脚尽力向前趟出一大步踩实，左脚随即跟进提起成 左提步；与此同时，两拳两臂边向上挑边向外、向下、向里分抡，分别收停于丹田两
侧，拳心向上，目视前方（图4-246 ）o
窍要：
右脚在左脚的蹬力支援下，尽力远趟，左脚跟进提起靠收左胯带动完成；两膝夹 紧，膝眼贴合气道；两臂两拳的动作中含有挑、砸、抡、压、拧、靠等劲并有击两肋之 意；身体正直，高度不变。
④ 上步右崩拳。上动不停，右脚用力蹬地，左脚尽力向前趟出一大步踩实，右脚随 即跟进，右膝内侧顶在左膝（前膝）内侧，脚尖外展45。；同时，两拳贴身向前推，交 叉在身前，左拳在下，两腕“内、外关穴”压紧，右拳心向左，左拳心向下（图4- 247）；动作不停，两拳两臂边向里拧转（不分离），边向前崩出，左拳心向下，右拳眼 向上，左为崩臂，右为崩拳，不可分离，目视右拳左臂前方（图4-248 ）。
图 4—246图 4—246图 4-248图 4-248
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图 4-248
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图 4-249图 4-249图 4-250图 4-250
图 4-249
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图 4-250
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窍要：
除与其它崩拳之共同窍要外，①至④一气呵成，连续趟出三大步，含有似奔腾、似 跑打之意之劲；动作要有节奏，疾速灵敏，干净利索，省气要快；虽全身前进但不可左 右晃动，上下起伏，保持身体正直；充分发挥抖丹田、长腰，“消息全凭后足蹬”、 “出脚好似卷地风”和“硬打硬进”等技法要求；注意崩拳、臂肘，两者始终不分离, 并暗有上挑下压之骨力，沉肩坠肘。
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