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一组太极步可分解为33个动作。习练者可以根据需要每次 连续练习几组。
1.预备式
太极步
两脚平行并拢站立，两手 自然下垂，轻贴两大腿外侧，下
须微内收，头颈中正，两肩松沉，胸、腹舒畅，意识集中，呼吸自 然，精神饱满。目视前方。
两脚站立时，脚尖不可外斜。在松肩的同时，两肩应向前微 合，使胸部有内含之意，但不可过分。同时注意不耸肩、不歪头、 不挺胸、不凸臀。要微松膝、松胯，周身轻灵，面部自然。
采用自然呼吸法。
太极步
左脚离地向左侧横开步, 两脚距离与肩同宽，两脚尖向
正前方。两手自然下垂，轻贴两腿外侧。目平视正前方。
动步时，左脚跟先离地，继而全脚离地;落步时要轻灵柔和, 脚尖先着地，渐渐全脚踏实。两脚平行处在同一水平线上，重心 落于两脚之间。注意开步时上体保持中正，腋下含空。
采用自然呼吸法。
身体左转，重心左移；右脚 尖翘起内扣45度踏实。两掌随 转体仍附于两腿外侧，微微扣腕。目视前方。
左转体、重心左移、扣右脚与两掌随身而动要协调自然。重 心左移时，上体不可歪斜，保持中正安舒。扣右脚时，左踝、膝、 胯关节放松，使左脚踏稳。具体要求参看太极桩高架中的太极 拳五大要领。
采用自然呼吸法。
太极步太极步一、附丹田提脚一、附丹田提脚上体微微左转，重心全部 移至右腿；左脚收至右脚内侧,上体微微左转，重心全部 移至右腿；左脚收至右脚内侧,
太极步
太极步
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