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（一） 功法源流
“天罡”属道家内功秘技，流传于武当山，因其有严谨的 动作基础，外形类似练拳，故名天罡拳。中华传统内功、武术 拳技的重要流派——武当派溯源于此，与少林派同名天下，故 有“北崇少林，南尊武当”之说。史载武当派内功蔚成大家者 曾结庐于此，隐修道门罡功，研磨太极阴阳之奥蕴，静观龟蛇 之动态，探究其长寿之源，亦成为内家技击之祖。
天罡拳和太极拳一样，也是内家拳的一种。由于传授甚 严，师门从不外泄，即是列于门墙，师祖何人，传承几代，亦 鲜有所知，亦所谓大道无为。况秘门绝技向有师不言三代，法 不传六耳之律。今之所宗者，乃武当高真黄公安道长。师祖寿 之耄耋，云游至河南南阳，缘收张云镜为入室弟子，携至武 当，传内功秘技及岐黄之术二十余载，其时黄老道长已寿百 龄。张氏谢师还俗，隐居民间以医济世，累积道门功德。暮年 时遇马志富，喜其笃诚内慧，遂收为传人，秘授“天罡拳”。
（二） 功法理论
“天罡拳十二式”是一套以太极阴阳学说和中医经络学说 为理论基础的健身方法，是在道家功夫“天罡”的基础上简 化、创编的武术新品种。它动静相间，刚柔相济，绵延起伏, 姿态翩然。配合独特的开合俯仰，外练筋骨，内养脏腑，提高 自身免疫力，对疾病亦有一定的改善作用。结构上短小精悍, 简单易学，适合各年龄层次的人强身健体。
天罡拳十二式以俯仰开合为基础，除运动身体周身各部 位，同时带动脏腑功能的活动。运动劲路以缠丝螺旋劲为纲, 拳势以腰为轴、牵引四肢，形成内螺旋、外缠丝的圆弧形运 动，使肌肉、肌腱、韧带在拧旋拉长、放松张弛中协调运动， 从而促进血液循环、能量转换，同时增强脉气、刺激经络穴 位，使气血畅通，达到内外、表里、上下、左右整体机能的 统一协调O
从其动作剖析，天罡拳首先以运动上半身为主，如第一式 俯仰开合和第二式蛇形缠绕，使头部、颈部、肩部、胸背部运 动。其次，以运动上身和腰部为主，如第三式双龙抱柱、第五 式鸥子翻身和第七式狮子回头。上半身和腰得到充分运动后， 再加上慢慢伸展腿部等下半身的动作，如第八式燕子衔泥、第 九式仙鹤展翅和第十式青龙探爪。最后全身运动，并最大限度 地舒展全身，如第十一式雄鹰叼食。到此，全身都充分活动开 来，经络和骨骼、肌肉都得到不同程度的运动，这时需要把全 身的精气归于丹田，才能起到积蓄精、气、神的作用，以濡养 全身，所以第十二式设计的是收势动作金龟入眠。
（三）功法特点
天罡拳是武当道家内家拳，有严谨的武术套路。与太极拳 有异曲同工之妙，同祖同宗，中间兼有穿插道家其他门派功夫 的身影。
人体的气血必须通过经络的传注，才能散布于全身各处, 维持机体的生命活动。经络内联脏腑器官、沟通上下内外，入 里出表，连络肢节，调节盈虚，从而使人体各个脏腑、组织器 官之间功能活动有机地联结起来，构成一个内外、表里、左 右、上下协调共济的有机整体。天罡拳十二式以此为机理，调 节人体统一平衡，促进体内外气息交换。
天罡拳除了强身健体的功能以外，同时蕴藏着武术技击的 特点，其技能包含在天罡拳整个套路运动中，每式动作要求非 常严谨。在练习过程中，对手、脚、身体的协调，运动的角 度，肩、肘、腕、指关节的旋转都有严格的要求，要求肢体关 节运动与脏腑、呼吸内外合一。运动特点形成内螺旋、外缠 丝，配合吞吐呼吸。击敌过程中形成一触即发、发不可收的技 击劲道，制敌于无形之中。所谓无拳似有拳，有拳似无拳，真 正体现道家功夫柔中藏刚、以静制动和侍机势先的技击特点， 以及静如山岳、动若闪电、柔如抽丝和刚若穿石的武技原理。
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