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进 上体左转，重心移至左腿，两脚均向前，成左弓步；同时左 ” 手云转至身体左侧时，向外翻掌成平举，右手云转至左肩前,
极!
蚤!手心斜向内。眼随左手(图1-43)O
拳
(6) 收步撑掌
与(2)“收步撑掌”解同，惟左右相反(图1-44"
(7) 左转云手
与(3)“右转云手”解同，惟左右相反(图1-45)。
(8) 出步撑掌
与(4)“出步撑掌”解同，惟左右相反(图1-46)。
(9) 右转云手
与(3)“右转云手”解同，步型成右弓步(图1-47、图1-48)。
图 1-43
图 1一44
图 1-47
图 1-48
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( 要点
进 要注重用腰脊的转动带动两臂、双手交错划圆，要松腰、
太松胯，不可忽高忽低或左右摇摆，要“点起点落”“轻起轻落”，
极
两脚彼落此起，既轻灵又沉稳c两脚横向间距不可超过10~ 拳
:20厘米。
j 攻防提示
上手经脸前立圆云转，意在搠接对手攻我上方之手，然后
向侧“冽”带，使对手重心不稳，下手经腹前立圆云转，意在拨 开对我下方攻击的手或脚，上下手同时云转，一是可一手捆 冽，一手捋带，迫使对方重心不稳，二是可起到防守对手上下 齐攻的作用。
易犯错误
(1) 不动腰或少动腰，光两臂在打转转。
⑵重心忽高忽低或左右摇摆。
(3)收脚时，脚尖外撇或两脚间横距太小。
纠正方法
(1) 可先两手叉腰成开立步，专练以腰带上体转动，然后再 加手上动作；也可由师友在侧后方扶其臀部，助其转腰(图1- 49)。
(2) 师友可在练习者头顶上方约2厘米处平举一把尺子, 若练习时上下起伏，运行时就会头部触及尺子，可令其重做
(图1顼)。
⑶可先两手叉腰，单独练习横向移步，使注意力集中在两 脚的平行与间距上,然后再结合手法练习O
6.金鸡独立
(1)左转翻掌
进太极拳
第二章
上体左转，身体重心移至左腿;同时左手向内翻掌，随体 进 转向左划孤至身体左侧，手心向下，指尖向前。眼随右手（图1- 太 51）。
极
L ⑵右提膝挑掌
拳
左腿伸直，身体立起，右腿蹬地，随即屈膝提起，成左独立 势；同时右掌向前上屈臂挑起，立于右腿上方，肘膝相对，高与 鼻平，手心斜向左，坐腕、展掌；左手向左下划弧落按于左胯 旁，手心向下，指尖向前。眼随右手（图1-52）。
图 1-51 图 1-52
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