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沉肩坠肘的意思是两肩松沉，两肘下垂，它是学练太极拳的基本
I 要领之一。-
5 “沉肩”主要是指在学练太极拳动作时，肩关节必须松沉,肩部的
「 肌肉和韧带也要舒展。练拳时练意不练力，以自然松沉为宜。
“坠肘”就是指肘关节要下垂,不抬肘，不扬肘,臂微屈，除非做肘 部与肩相平或高于肩的动作，一般都应使肘尖下垂或朝下方。
学练太极拳要求沉肩坠肘，肩为臂之枢纽，如肩不松沉，则转关 不灵，肩部松沉，中气运行，功久骨缝自开，则臂亦沉着虚灵；沉肩必须坠 肘，肘不下坠则肩不得沉，气上浮而不得力，周身之劲合不住，坠肘有助于 沉肩，中气行之于肩、肘、手三节，节节贯通，达于手指，则臂弓即具备也。
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