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■要领
上体微向左转，左手由胸前下落, 掌心逐渐转向右，沿左腿内侧划弧 向前穿至踝关节处。
■眼神
目视左手（视线由右手移到左手）。
呼吸
弓步勾手至仆步穿掌为呼气?
■劲力
劲点在左掌指和右勾手。
■朝向
面向正西方。
易错
穿掌时，上身前倾、歪斜。
■纠正
穿掌时，虚领顶劲，两胯松沉, 上身保持中正。
图178
呼吸弓步挑掌为吸气。■劲力劲点在左掌指和右勾手。朝向面向正西方。易错右手臂弯屈。纠正右手臂伸直。
呼吸
弓步挑掌为吸气。
■劲力
劲点在左掌指和右勾手。
朝向
面向正西方。
易错
右手臂弯屈。
纠正
右手臂伸直。
（四）弓步4人掌（图178 ）
■要领
身体重心前移，上体微向左转, 左脚以脚跟为轴，脚前掌摆正, 左腿屈膝前弓；右脚尖内扣，右 腿自然伸直，成左弓步；同时左 臂继续前伸，立掌上挑，掌心向 右，掌指朝上，与鼻同高，肘微 屈；右臂下落内旋伸直，右勾手 在身后转为勾尖向上；重心落于 两腿之间，略偏后。
■ 眼神
目视左手（视线随左手移动）。
◎学练二十四式太极拳
图179
（五）提膝挑掌（图179）
■ 要领
身体重心前移,左腿独立伸直，膝微 屈，右腿缓缓屈膝提起，脚尖自然下 垂,成左独立式；同时右臂外旋右勾 手变掌，由右下方沿右腿外侧向前 向上弧形挑起，屈肘立于右腿上方, 掌心向左，掌指朝上，与眉同高，肘 与膝相对;左掌下落按于左胯旁，掌 心向下，掌指朝前，肘微屈。
■ 眼神
目视右手（视线由左手移到右手）。
口乎吸
提膝挑掌为呼气。
■ 劲力
劲点在右膝、右掌指和左掌根。
朝向
面向正西方。
易错
提膝挑掌时，重心不稳。
纠正
提膝挑掌时,左腿稍屈，脚趾抓 地，提膝和挑掌的上升之力与左 手按掌的下探之劲保持一致。
学练二卜四式太极拳
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