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要领
上体微向右转，左脚收至右脚 内侧，脚尖点地成左丁步；同时 左手向下向右划弧至腹前，掌 心向上，掌指朝右，肘微屈；右 手臂屈肘，手心转向下，收至胸 前；两掌心相对成抱球状；重心 仍在右腿。
■ 眼神
目视右手（视线由左手移到右手）。
呼吸
转体分掌至丁步抱球为吸气。
◎学练二十四式太极拳
（三）转体上步（图100）
要领
上体微向左转，左脚向左前方缓 缓上步，脚跟着地，脚尖上翘，左 脚自然伸直；右腿屈膝半蹲；两掌 仍抱球于胸前；重心在右腿。
■眼神
目平视左前方（视线由右手移到左 前方）。
呼吸
上步至弓步上搠为呼气。
劲力
蓄劲在两掌。
朝向
面向东南方。
■技击
设对方用右拳击我胸部,我即右 转身将其拳锋引劲落空，待其收 拳回身之时，随即顺势上步将其 搠出。
易错
左脚落点与右脚处于一直线。
■纠正
上体左转，以腰带身，松腰开 胯，左脚向左上方轻轻迈步, 与右脚横向间距约1。厘米。
?第三章24式太极拳套路图解
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（四）弓步上脚（图101 ）
要领
左脚掌缓缓踏实，左腿屈膝前 弓；右脚自然伸直，右脚尖稍向 里扣成左弓步；同时左臂向左 前方搦出（即左臂平屈成弓形， 用前臂外侧和手背向左前方推 出），高与肩平，掌心向内，掌指 朝右；右掌向右下划弧，按掌于 右胯旁，掌心向下，掌指朝前； 重心落于两腿之间，略偏后；搦 出时，两臂成弧形，转腰、分掌、 弓腿三者协调一致。
呼吸
上步至弓步上搠为呼气。
■ 劲力
劲点在左臂尺骨处和右手掌根外侧。
朝向
面向东方略偏北。
易错
转腰、分掌、弓腿三者不协调。
纠正
以腰为轴，用腰带动四肢运转。
■眼神
目视左手
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