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传统杨式太极拳套路中以掌指为力点出现的动作有双探掌、白蛇吐信和进步 穿掌。无论是何种方式的单掌或双掌的前探，都是在弓步形成的同时完成前伸探 掌的动作。探掌动作时，双臂或单臂的前伸，都要做到立身中正，松肩垂肘，肩 背舒展，松腰沉髋，气沉丹田，双臂保持弧形，意贯掌指。在练习时要注意到双 臂不可伸直，伸直则肩关节极易耸起，不仅动作外形笨拙，而且劲力内含也僵 硬，失去了太极拳术中虚中有实、实中有虚的意念。同时也达不到动中寓静、静 中寓动的拳理要求。双臂过于弯曲，动作外形显得软塌无力，自然就谈不到劲力 的合理运用。所以太极拳术中直与屈之间的概念，不包含日常的直、屈的直观的 感觉，而应是似直非直、似屈非屈的感觉。使得劲力的变化能随心所欲，虽然是 意贯掌指，但肩背要舒展，不可以身体的重量压到手掌，否则就容易产生身体前 俯、突臀的错误动作外形。弓步动作的形成与掌指的前探动作要体会到“其根在 脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气。向前、后 退，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求 知。上下、前后、左右皆然”。
技击含义：（1)我用右横掌进击对方，对方以右手拦截，我则顺势化解的同 时，上左步以左掌指进击对方喉部及头部。（2)对方以直拳进击，我以右掌盖压 的同时，上左步以左掌指进击对方喉部及头部。（图105、106)
目前在社会流传的传统杨式太极拳套路，此势动作有两种练习方法，一种名 称为“转身十字蹬腿”或“十字蹬腿”，即右腿以前蹬的形式出现。另一种为本 书所描述，“转身单摆莲”，右腿以摆莲脚的形式出现。此势动作是澄甫宗师所变 动，据我祖父讲：“杨老师提到拳术套路中蹬脚的动作比较多，只有一个双摆莲 动作，显得有些单调，变动一下，使得套路中前有单摆莲，后有双摆莲，不仅前 后动作有相互呼应之意，而且也丰富了腿法的变化。”拳谚也提到：“纭手高探对 心掌，十字摆莲往后翻。”虽然有的名称中“连”、“莲”音同，字不同，但其意 相同，形容动作“如同莲花连续摆动”。我所珍藏的30年代，澄甫宗师在我家亲 自教我祖父动作的照片，就是佐证。
此势动作，首先要注意的是扣脚转体的动作过程，身体转动为180度，左脚 的内扣幅度也很大，因此髋关节的放松是转体的动作关键，尾闾中正，以左脚跟 为轴，以腰的转动为主，身体沿纵轴旋转。其次是虚步摆掌的动作，右脚的点地 位置同样不可忽视，双脚的横向距离太宽，极易产生身体重心向右偏斜，身体向 右倾倒的现象。横向距离小，身体重心不稳，易产生身体前俯、突臀，左右歪髋 的弊病。因此双脚的横向距离要与肩同宽，右脚的点地要成顺势。左七右三的重 心分配，是绝不可忽视的。自然立身中正，含胸拔背，松腰沉髋，沉肩坠肘，双 臂撑圆的动作要领同时要体现出来，“发劲须上下相随，乃能一往无敌；立身须 中正不偏，方能八面支撑。静如山岳，动若江河。”
技击含义：对方从身后向我进击，我急转身；以双掌封护自己，将对方拳掌 格挡，迅速起腿进击对方下部，同时用左掌拍击对方面部。（图107、108)
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