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身体向右的转动，重心要稳固在左腿，左腿要屈膝下坐，同时右 脚提起迈出，动作才能轻灵圆活，也就避免了由于左腿的重心不稳固，产生“抢 步”和“砸地”的现象。双臂的上下圈合，要松肩垂肘，要做到左掌与右肩相 对，掌指与肩平，顺腕舒指，肘关节低于腕关节。左掌与肩的距离一般要达到4
拳距离。右掌与腹左侧相对，肘关节要撑圆，左掌与腹部的一般要保持在1?2 拳的距离。身形要做到松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆，这样才能力贯双臂，动 作饱满。要体会拳谚所云“含胸，拔背；裹裆，护臀；提顶，吊裆；松肩，沉 肘”的要领含义。
动作4:身体微向右转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓 出，成右弓步；双掌同时向右上、左下分开，右掌心侧向上，掌指向前，腕与眼 平；左掌于左髋旁，掌心向下，虎口向前，掌指斜向前；眼视右手方向（图 95) 〇
动作要领：（1)身体的转动带动双掌分开与弓步动作协调完成。（2)立身中 正，松腰沉髋，沉肩坠肘，双臂撑圆。
易犯错误：（1)双掌分开与弓步动作脱节，不协调。（2)耸肩，双臂僵直。
动作方向：此动作身体向西南方向。
技击含义：主宰于腰，以腰的右转，带动髋关节将身体转正，使得身体与弓 步保持方向的一致。此时重心前移，松腰沉髋，随重心前移右脚逐渐全脚掌踏实 地面，右腿屈膝慢慢向前弓出。切不可先将右脚放平再弓步，或膝关节已经到 位，而右脚却迟迟未放下。定势时，前腿的膝关节要与脚尖在同一垂线，膝过脚 尖，身体重心偏前，容易被对方牵动。膝不到位，身体重心偏后，动作不饱满， 失去攻击力，容易被对方控制住力量。当右腿动作到位时，特别要强调左腿的动 作。左腿不可完全绷直，膝关节要自然舒松，左腿保持自然蹬直状态，要富有弹 性。膝关节要微向外撑，近于与左脚尖在同一方向。两胯根要向内合、裹裆，敛 臀。
双臂动作时，双臂微内合，右臂微外旋，右掌由腹前向体右前上方棚出，腕 与肩平。松肩垂肘，肘关节略低于腕关节，意贯前臂外侧，左掌向下棚按于左髋 外侧，虎口向前，掌指侧向左斜前方，虚腋、左肘关节微向左后撑，意贯虎口和
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左臂外侧，使之具有棚按的劲力。要含胸拔背，使左臂与右臂相互呼应，成弓 形。右棚的动作要体会到拳谚所云：“蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄 而后发。力由脊发，步随身换。”
第25式提手
动作1:接上势，重心移至右腿，右腿屈膝前弓，左脚提起向前跟步，前脚 掌踏地，随重心前移；右掌向前展伸，掌心向上，腕与肩平，左掌同时向下撑 按，掌心向下，掌指斜向前；眼视右掌方向（图％)。
动作要领：（1)身体保持中正，重心移动要适度，跟步距离要适中。（2)身 体不可起伏，松腰沉髋，双臂撑圆。
易犯错误：（1)身体前俯，跟步太近，重心前倾，身体前倒。（2)动作起 伏，耸肩直臂。
动作方向：此动作身体向西南方向。
技击含义：此动作时，身体重心的前送，右腿屈膝前弓，动作姿势不可起 伏。随身体重心的前移，左脚提起向前跟步，跟步要达到半步距离，前脚掌踏 地，要有力度。如果超过半步距离，加之右掌向前展伸，身体的重心极易不稳， 产生身体向右前侧倾倒。跟步不到半步距离时，身重心偏后，左脚跟步踏地的力 度欠缺，影响到右掌展伸的劲力。松腰沉髋，是要把身体的重心稳固下来，同时 也是把左脚的踏地之力量，贯通到双臂，松肩垂肘，含胸拔背，使得双臂具有弹 性。要体会拳谚所云：“动则生阳静生阴，一动一静互为根。果然识得环中趣， 碾转随意见天真。”
动作2:身体向左转，左脚全脚掌踏实，重心移至左腿；右脚跟提起，双掌 翻转掌心向上，随身体转动微向下、向后划弧平展于体侧，腕与肩平，双掌心向 上，掌指向左、右两侧；眼随体转视左手方向（图97)。
动作要领：（1)左脚跟内扣45度，与双掌平展动作要协调。（2)松肩垂肘, 立身中正，双臂撑圆。（3)双臂平展幅度要小，要符合“含胸拔背”的拳理要 求。
易犯错误：（1)向左转体时身体重心起伏，转体幅度大，重心偏于右腿。 (2)耸肩仰肘，双臂僵直。（3)双臂平展幅度大，造成背肩挺胸现象。
动作方向：此势动作身体向东南方。
技击含义：身体向左转，而左脚跟却向内（右）扣45度，看起来这是一个 上下肢体不协调的动作，但是这种不顺向的转动，却是为下一动作的完成孕育极 大的力量。正如太极图中的阴阳鱼头尾相接相向而动的寓意一样。这也是杨式太 极拳动作的特点，此势动作双臂外旋，向下、向后平展时，动作幅度很小，立身 要中正，要松肩、垂肘，力点意贯双臂下侧含有“沉劲”，和双臂后侧含有“引 化劲”。双臂动作外形要强调呈一“弓型”，身形要保持“虚领顶劲”，“含胸拔 背”的要求，右脚跟提起，是将身体重心完全移于左腿，身体沿纵轴旋转的动作 才能自如。只有这样，双臂才具有弹性和撑力，最后达到为破解对方的力量起到 引化的效果。正如拳谚所云：“身形腰顶岂可无？缺一何必费功夫！”
动作3:身体向右转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟落地，成右虚 步；双掌屈臂向上划弧经耳侧向前合手推出，右掌指向上，与鼻平；掌心略向左 前侧，左掌心向下，掌指斜对右肘；眼视右掌方向（图98)。
动作要领：（1)双臂合掌推出时，做到右掌在前、左掌在后。（2)松腰胯, 沉肩坠肘，敛臀，双臂撑圆。
易犯错误：（1)定势姿势起伏，耸肩。（2)身体前俯突臀，左右歪髋。
动作方向：此动作身体向南方向。
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