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立正站立，重心移至右腿并屈膝（图4-7）,左脚向前进 半步，脚跟着地，脚尖翘起，左膝微屈；同时两掌向前上方 举起，左掌指同鼻高，右掌在左肘内下方，两掌指微屈，自
然分开，掌心斜相 对，指尖均朝前上 方，眼看左掌方向， 如同左琵琶式（图 4-8）。
此势要求头颈 端正竖直，下颁微 收，沉肩垂肘，宽
胸舒背，松腰敛臀， 图4刁 图4-8
上体正直，左掌与左脚尖、鼻尖三尖相对。上肢的肩、肘、手
与下肢的胯、膝、足均一一相合，即肩与胯合，肘与膝合，手 与足合。精神集中，思无杂虑，用意行气。气一吸贴于脊背, 一呼沉于丹田，周身务求自然，不用拙力，两腋虚空，两手 臂用意内合。
练习该桩步，每次练习不论时间长短，但要持之以恒，对
于人体内部，意气及周身内劲以及腰腿功夫的增长，都有很 大促进作用。
-此势包含有太极拳十三势中的前进、后退、左顾右盼、中 定以及攻守等势，所以在太极拳中极为重要。此势还可以左 右势交换进行练习，练习时间的长短及姿势的高低，因人而 异。
（五）进步
【预备式】（胸朝东为前）
身体自然直立，两脚跟并拢，脚尖稍外展，两手背分别
贴附后腰两侧，手心均朝外，目前平视（图4-9）.
【动作】
（1）身体重心移至右腿并屈膝，左腿屈膝抬起（图4- 10）。左脚向左前方上一步，脚跟先着地成左虚步（图4-11）。 然后重心逐渐移向左腿，全脚踏实，脚尖向前成左弓步，目 前平视（图4-12）。
（2）身体重心移至右腿并屈膝后坐，左腿自然伸直，左 脚尖翘起外摆成左虚步（图4-13）；然后上体微左转，重心移 向左腿并屈膝，全脚掌踏实，脚尖偏向东北，同时右腿屈膝, 脚跟抬起微外展（图4-14）。?
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