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所谓寸劲拳产生威力的外在原因，是指 通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或 使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的。 也就是说，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂 亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀 伤力与破坏力，才能借此重创对手。李小龙 认为，人体首先应具备良好的速度、灵敏、 柔韧和攻击的准确性，然后才是最大的绝对 力量。寸劲拳从表面上看是局部力量的发放， 但实质上仍是全身协调发力的结果。对此李 小龙也曾举例说过，一个能卧推400磅的人’ 可能在重器械项目(如铅球)中取得好成绩， 然而却无法协调动员全身各部位的肌肉以展 现其攻击力。也就是说，李小龙过人的力量 和极快的速度，再结合出色的身体协调配合 能力，方使他成为近身发力或埋身搏击中的 佼佼者。李小龙虽看上去略显精瘦些，但只 要其举手投足，杀伤力都是足以致命的。
为了训练出令人难以量值的力量，李小 龙把素质提高和技术练习有机地结合了起来， 从而使本身已很高深的武功升华到了几近完 美的境界。李小龙对寸劲拳的练习确实到了 “发疯”的地步，根据伊诺山度回忆说，李小 龙在训练中经常手持哑铃进行寸劲拳的打击 练习，而且每次练习12组，每组W0次，双 手各持1、2、3、5、7和10磅重的哑铃进行 “金字塔”形递增6组，然后再依次递减重 量，进行6组实战应用技术模仿练习。李小 龙曾让笔者和他一起训练过一次，哇，练习 后三角肌和手臂竟是如此地酸痛！
在寸劲拳的训练过程中，李小龙还很注 重前臂的训练，因为寸劲拳力量的发放点虽 是拳面，但其力量却来自于身体。也就是说, .手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要 的运载或传送工具。琳达亦曾说过，李小龙 对前臂的练习(特别是腕关节的练习)到了 “入迷”的地步，因为寸劲拳的有效发挥对前 臂与腕关节的要求较高，需要拥有特殊的运 腕技巧。如果你的腕关节未能承受住巨大的 缓冲力的话，则寸劲拳将绝无效果可言。曾 数度与李小龙在电影中合作过的美籍空手道 高手鲍勃?华尔(BOB WALL)曾说过，李小 龙力大无比的前手臂在他的功夫系统中占有 很重要的位置°他是这样说的：“李小龙的前 手臂和身体的比例是我所见到的人中最大的， 他不但前手臂异常发达，而且还拥有一双铁 拳和十只钢指，太可怕了了’另外，曾在电视 剧《青蜂侠〉中与李小龙合作过的电影明星 范?威廉姆斯(FAN WILLIAMS)则回忆说， 作为好朋友，他与李小龙都拥有粗壮的前臂， 但获得的方式却不同。李小龙是通过专门训 练获得的，而自己则是天生的或者是在此基 础上通过做其他竞技运动而间接获得的。这 位身高1.83米，体重95公斤的壮汉是当时 惟一能和李小龙进行“掰手腕”较量的人， 并且现在想起这些事来他还不好意思地说： “李小龙是不可思议的，我们之间不是同一个 级别的较量，我超过他有40磅，但是他的前 臂却是我所见到的同等体重的人中的最粗壮 的。”事实上，李小龙在“掰手腕”比赛中总 是获胜的，据他的另一名弟子赫伯?杰克逊 (BERBER JACKSON)回忆说，李小龙当年 曾开玩笑说，准备当“此项运动的世界冠 军”。
道的成名武技解析道的成名武技解析在寸劲拳的整体训练过程中或在整个截 拳道的训练系统中，锻炼前手臂及腕关节的 方法很多，但据宗师的嫡传弟子乔?刘易斯 (JOE LEWIS)所说，李小龙当年最常用的一 种方法是将34公斤重的杠铃直臂水平前伸, 并静止控制30秒钟。当然，这对一名体重仅 60多公斤的人来说是不可思议的，因为即使 是一个重达90公斤重的人都不一定能做得 To此外，李小龙在美国的首位弟子杰西?格 洛弗亦曾回忆说，李小龙还常用拉负重滑轮、 拳头下击沙箱及用短绳系30千克重的哑铃进 行“卷腕”练习，以进一步强化前臂。最后, 格洛弗又补充说，李小龙之所以注重前臂及 腕关节的训练，是因为他认为要使拳头爆发 出强大的力量，首先要使关节能够承受住并 传递出击打时所迸发的强猛的力道。
道的成名武技解析
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权威截拳11权威截拳11寸劲拳产生威力的内在原因
权
威
截
拳
11
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在很多外行人看来，截拳道的拳法技巧 竟与西洋拳击相似，但这只不过是因为李小 龙早年曾潜心研究过拳击，并把其精华揉合 到自己的功夫中去的原因。从这里，我们可 以看到，李小龙的拳法是优于西洋拳击的， 因其中蕴藏着深厚的中华武术功底，尤其是 —?些内家拳术中相当有价值的理论与技术， 因为他亦曾用心研究过太极拳、形意拳与八 卦掌等内家拳术。所以，要彻底剖析寸劲拳 产生惊人的杀伤威力的真正原因，只从外在 因素方面入手是远远不够的，因为相对于内 在劲力的巨大功亩来说，外力与外功仅能算 是皮毛而已Q
首先，寸劲拳十分讲求内意的运用。而 所谓的内意，就是隐于人的思维系统中的意 念、意识，它无形、无像、无声地深藏于灵 魂之中，是决定一个人的行动的关键因素。 也就是说，你的每一个打击动作都脱离不开 意念、意识对肢体的指挥与调动作用。例如， 当你想用拳打击对手时，首先是心想，即通 过心之发动而产生了打的意念和意识，而且 这种意念与意识对对手来讲，是毫无觉察的。 当打的念头一旦成为意志，即下了打的决心 之后，则会眼、心、手结合而以意领气，以 气催力，在外形肢体上形成打击的动作。
在寸劲拳的训练与运用上，内气亦是一 个十分重要的因素。气衰则劲力不充，且难 以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出 巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使 内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间， 由于内气的急剧转动和聚集，而发出强大的 震荡力与穿透力来。在传统武学中，衡量一 个内家高手内功深浅的重要标志之一，也是 看谁能在最短的时间与距离内爆发出最大的 劲力来。
你可能还没有听说过的另一个寸劲拳的 窍要之处是内劲的运用。尽管李小龙也曾说 过，在发拳时须在身体内部贯以“流动着的 能量”，但却有很多研习者认为这仅是一种理 论上的要求。事实上，我们都知道内气是内 劲的发源之本，而且练习内家拳的人，平时 也注重气沉丹田，而发劲时则又同样离不开 “气自丹田吐”。当然，无论是在平时的练习 中，还是在实战的运用中，对于劲力的发放 都应当有所克制，不宜发放过多、过频，因 为如过多地发放爆发性的劲力，必会造成自 身气力的大量消耗而气馁力竭，这一点李小 龙本人的实例便已做了最好的说明。在这里， 我的意思是说，在平时练习时，爆发性力量 的发放次数应适当地因人而控制，也只有养 与蓄多于发与放时，人体才能有更大、更强 猛的劲力产生，而不至于走李小龙内功不继 的老路。因为从广义的方面来讲，练武的目 的是要培气养气以使身体健壮，若不懂得培 元养气之法，长久下去不但不能使身体健壮, 相反还会伤害身体。所以，笔者有责任提醒 所有武道研习者加以注意。“练武不练功，到 老一场空”，这句话说得很好，道出了修习拳 术的根本，只有真正具备了这种能力，才能 谈得上运用于人，即将此种暗藏杀机的劲力 在无意识之中突然作用在对手的要害部位上， 以形成致命性的创击。
关于寸劲拳打击时劲力的发放问题，还 可以再作进一步的探讨。首先就是爆发劲力 的速度愈快，冲击力也就愈大；进攻对手的 距离愈近，愈容易给对方增大防御和破解上 的困难，而且时间越短，进攻就越易见效。 其次，在打击上还有一个时间性问题，也就 是既不能爆发得过早，也不能过晚。若过早 则会使爆发劲未触其身，而难收其效；过晚 又会形成过势之拳，而根本没有什么杀伤力。 所以在练习寸劲拳时一定要细心体会打击的 时机，如此才能爆发出如电闪雷鸣或爆炸般 的“急中之刚脆劲”来。
寸劲拳训练过程中对全身各部的要求 I
我们都知道，寸劲拳是截拳道中最为精 细的拳法，它对技术和对拳理上的要求也相 当高，如果我们不能明了其中的精细与窍要 之处，而按一般的拳法要求去练习的话，则 肯定无法打出其高质量的劲力来。也就是说, 我们如果像一般的教材那样在寸劲拳的修习 过程中，不懂拳理，不明道理，不明每一个 精细动作的规范尺寸与角度要求，而盲目凭 蛮力去练习的话，那么即使苦练一生也打不 出好的寸劲拳来。
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