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动作：
1. 接前势，身体重心不变，左脚尖外撇45度，腰身渐左 转，左脚踏实。继而左胯微内收下沉，右脚跟离地，使身体重心 渐前移于左腿。同时，右掌微向左下弧形移动，随移随变掌为 拳，移至腹前使拳心朝下。左掌也随转体向左后移，『臂略外 旋，使掌心微朝里下。眼神顾及右手下移，头部仍须正直。（图 53）
2. 重心渐渐全部移于左腿，右膝上提，带动小腿领起，脚 尖自然下垂。同时，右拳继续向左下弧形移动，移至左腹前约两 拳，拳心朝下，拳眼向里；左掌向左而上划弧，高不过耳，后不 过肩，随划弧小臂微内旋使掌心朝右下方，掌根微坐。眼神稍顾 及右拳下移，即渐转向前平视。（图54）
3. 右脚向前斜方约45度迈出一步。迈步时右腿膝关节和胯 微外旋开，先以脚跟轻轻着地，脚尖微外撇。同时，腰微右转， 右拳自左下向上、向右、向胸前搬出。随搬随着臂外旋，高不过 锁骨，使拳心翻朝里上G而左掌也同时自左而右弧形移至右小臂 里则，在胸前拦住，掌心朝右下，掌微坐，眼神向前平视并顾及
双手。（图55）
4. 随着右脚尖外撇，全脚掌踏实，重心渐渐全部移于右脚, 左脚随着跟起°同时，右拳向下弧形抽回，拳心朝上，左掌同时 坐掌向前微推，掌心朝右。眼神向前。（图56）
5. 腰身微右转，体微沉，裆微开，左足向前迈出，先以脚 跟着地。同时，左掌继续向前推出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝 前偏右。而右拳微呈弧形收回于腰际旁，拳心朝上。眼神关顾左 掌前伸。（图57）
6. 腰微左转，同时重心渐移于左腿，左脚踏实，弓左腿,
蹬右腿，成左弓步。随转体，左手微向左拦沉肘回收。而右拳随 着转腰弓步，从腰际、从胸口向前平击出，边出拳边臂内旋，使 拳眼朝上，拳面朝前，右臂直中有屈。此时左掌停于右小臂里 侧，坐腕，指尖朝上，眼向前平视。眼神要关及右拳击出。（图58）
图57 图58
要领：
L搬拦捶是太极拳中五捶之一。在技术上含有横肘搬拿、 护中反打、贴身近靠、拦截进击等技击意义，因此在意识上要求 以意运身，以气运劲。整个动作要做得轻灵圆活，不可有丝毫呆 滞僵硬之拙力。
2. 在步法身法上，不论是左转右旋或连续进步，均要求松 腰胯、沉裆劲来掌握虚实开合的变化。势不起伏，身不歪斜，速 度均匀，上下相随。做到“迈步似猫行”，“立身中正安舒”。
3. 做（图53）至（图57）动作时，右手劲点在拳背小臂一 侧，左手在掌。在由左向右搬拦时注意手脚齐动，右膊松肩坠肘 旋臂向右前逼近，有以右肘尖为轴旋绕的意思，动作圆活饱满而 紧凑，不可搬出太远，要做到“肘不离肋”。当右拳平击时，由 腰际经由心口向前，应意会“拳由心发左手推出不宜过远， 劲在掌心掌缘，撤回时，劲意护中，虽有弧形但要含而不露。
4. 凡握拳，都要四指卷曲，指尖轻贴于掌心，拇指压在中 指中节。拳要自然握实，但不过紧。拳背与小臂平齐，腕关节不 可上下里外扭拗。
用法：
设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度, 随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推 拦。同时我右脚抄在对方右腿之后，以我脚尖挂住对方右脚跟, 随右弓步势跪迫对方倒地，进而我右拳向对方击去。若对方以左 手来击，我以右手搬其左臂，我左手拦其右臂，同时进左步靠 进，右拳跟击h搬拦用法变化颇多，不一而论，望爱好者在推手 中多体会。
歌诀：
太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。
护中反打进步捶，化后即打非等闲。
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