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太极拳“十三势歌诀”有“入门引路须口授，功夫无息法 自修” 。武当三丰太极拳讲究言传身教，师授亲辅，同时必须 循序渐进，持之以恒，掌握架式、标准，明白原理、用法，勤 学苦练，有心练功，无意成功。道门师父，通常把太极拳练习 分为三个阶段。
①有意松柔化僵、练气吐纳初级阶段
道门先师经过长期修炼体验到，人体人静和放松，使全身 随时处于处处松开，节节松开的人体自然状态，这样在人脑意 念指挥下，全身肌肉、韧带、骨骼以及各个脏器，都能顺从意 念之需要，开始协调有序、灵活柔顺的理想活动。只有放松才 能柔和，只有柔和才能意气通达，运用动作才能有效，而产生 功夫，须得呼吸吐纳配合，即练气运用才能长功进阶，达到
武 当 三 丰 太 极 拳 综 述武 当 三 丰 太 极 拳 综 述“神与气合” “气与意合”的一步境界。
武 当 三 丰 太 极 拳 综 述
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②无心积柔成刚，养气采补中级阶段
长时期练气柔化之训练，使松柔之功有沉重之感和弹性， 如此松柔之中产生坚刚的内力来，这种坚刚内劲源于丹田，主 宰于腹，形于身体各部，此阶段就需养气守神，补足后天能 量。因为功夫体现出强大能量的根本原因，是有内在蓄积的高 能量，而高能量的来源是内养精气神。通过松柔和练气，产生 的功力要保持和加深，必须养补。在方式上，练养结合，易骨
武 当 三 丰 太 极 攀
易筋的运作，达“棉里藏针”和“绵泥成铁石”之功夫。除行 功盘架中神气合一，神意统一指挥动作和气血运行外，行走坐 卧培养中气而后元气充足，善涵养而后性气不动，性气不动而 神清，此时神与脉合，神清而后操纵进退得其宜。在现代生理 学中，可以说这是练习神与脉合的阶段。
③随意刚柔相济，神气混元高级阶段
松柔是手段，不是目的，能刚能柔才是目的，这才是太极 拳的本来面目。“看似至柔，其实至刚，看似至刚，其实至 柔，刚柔相济，无端可寻” Q到了这一阶段，刚柔相生相济， 阴阳相合，变化无穷，随意拳动，自成法度，不依规矩而合规 矩，同时是神清气爽，混元一体，内气充盈精力充沛，神到意 到气到力到，柔过刚落，随心所欲，出神入化，此阶段要在生 理上内炼到舍气从脉，由心意控制神力，乃高境界也Q
武当三丰太极拳内容详解
-【第三章】-
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