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1 .坐腿摆掌
图242附图图242附图重心后移，上体左转；右脚 尖翘起内扣；左掌向左、向后划 弧至腰侧.，掌心向下；右臂外旋， 右掌翻摆落于体前，掌心斜向上。 眼看右掌（图242、图242附图）。
图242附图
图242附图
2 .退步穿掌
图243图243右脚提起经左脚内侧向后(正 西)退一步，右腿伸直，左腿屈弓， 成左弓步;上体右转，左脚扭直；同 时右掌翻转下按，落于左肘下方;左 掌翻转向上收至腰间，再经右前臂 上方向前、向上穿出，掌心斜向上， 高与头平。眼看左掌(图243)。
图243
图243
［教学要点】
(1 )重心后坐要充分，左脚收
提要轻稳，后退时要贴近地面，弓步及穿掌方向皆为正东。
(2)手沿大腿、手臂或躯干伸出称做“穿掌”。本势右掌向下压按, 左掌先收经腰间，再沿右前臂上方穿出，力点在指尖。穿掌与退步应协调 一致，同时完成。
太 极 拳 规 范 教 程太 极 拳 规 范 教 程【攻防用意】
太 极 拳 规 范 教 程
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对方左手打来，我用右掌压按,随之左掌前穿，攻击对方喉部或面部。
［易犯错误］
(1 )坐腿时俯身、突臀。
(2 )退步时右脚后举上撩。
(3 )穿掌手快腿慢。
(4)定势低头弯腰，前脚尖外撇。
第六段
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