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【左搂膝拗步】
1. 两掌同时向前向左划弧；右脚尖里扣45度左右，向右转 体，重心移于右脚，左掌随转体掌心向里，同时向右向上经面前 划弧至胸前右侧；同时右掌心翻向上，向右侧划弧，高与耳平, 拇指内侧在上，左脚向左前方迈步（脚尖向正东），脚跟着地, 眼看右手。（图3-8）
2. 上体左转，同时右臂肘关节下垂成立掌，经耳旁向前推 出，手指斜向前上方，小指一侧略向前，同时身体重心前移，左 脚落实成左拗弓步，眼向前平视。（图3-9）
图3-8 图3-9
【要点】
① 两掌动作随腰转动而动，身体保持正直，不可突臀挺胸, 眼随腰转动，定势时眼向前平视。
② 向前迈步时，身体重心不可随出脚前移，应先脚跟后全 脚，否则便成了打夯步C
③ 各动必须以腰为轴，两臂动作必须与提脚迈步、转腰、向
简化杨式太极拳 -
前弓步协调一致，做到上下相随。
④ 以腰为轴带动两臂动作时，两肩必须做到放松平齐。
⑤ 凡转体动作，都要转腰转脸，也就是头和躯干是一个整 体。
⑥ 在杨式太极拳套路动作中，凡进步、退步，一定要注意横 向距离，不要形成走钢丝步，更不能做成拧麻花步。
⑦ 凡进步变换动作，不可后坐重心。脚尖微抬、外撇或内 扣，重心移至脚跟，转动腰、就带动进步，这是杨式太极拳与其 它流派太极拳不同之处。
【右搂膝拗步】
3.左脚尖外展45度，向左转体，重心前移；同时右掌随腰 转动，经面前划弧至左胸前，手指向上掌心向里；左前臂外旋, 手心转向上，向左上方划弧至左斜前方（西北方），手掌高与耳 平，拇指一侧在上，同时右脚向右前方迈一步，脚跟着地。眼看 左手。（图3-10.图3-11）
4.上体右转同时左臂肘部下坠成立掌，经耳旁向前推出, 手指斜向前上方，手心斜向前下方，小指一侧在前；右掌向下向
第三童倘岫式太极年（42式）
图3-11正面图 图3-12
前划弧经右肘前搂过至右膝外侧，掌心向下手指向前，同时身体 重心前移，右脚落实成右拗弓步，两眼向前平视。（图3-12）
【要点】
弓步前进时，身体重心不可起伏太大，保持各势动作相对平 稳。
【左搂膝拗步】
同右搂膝拗步，但动作方向相反。（图3-13、3-14、3- 15）
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