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、功效
固守丹田，调理气机
、主治
肋间神经痛，喜叹息
病: 三、基本操作
手： i.正步站桩。两手平脐后，掌指放松，微屈，分别向左、
册：右各约45。方向外推。与外推同时，突出尾闾，上身保持正直
i (图 5-171. 172) o
图 5 - 171图 5 - 171图 5-172图 5-172
图 5 - 171
图 5 - 171
图 5-172
图 5-172
2.翻掌内收，指尖斜向相对，在下丹田前拢气抱球。松 肩，提肛，两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体 侧自然放下，同时两腿立起（图5 - 173、174、175、176、 177） □
也\ 3.外推，内收及拢气抱球时，意念均在两手劳宫穴。松
" 肩时，意念将上身之气收入下丹田。
： 4.提肛时，意念将下身之气收入下丹田。
极； 5.两手向小腹收拢时，意念将两手所抱之球缓缓收入下 :丹田；同时，小腹加强后收意念，将气收紧，稳固。
彖；
防： O太极拳站桩变招健身法（之一）
治：
百 一、功效
病
守丹田，调心神
手
痢 二，主治
: 各类精神失常病症
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