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① 图22双脚并步站立， 双手握拳，双臂屈肘贴 靠至两腰间。目视前方 (图 22 )。
图22
② 左脚向前迈一步 落地，腿即屈膝，右腿 伸直。同时，’左肘尖向 前顶击。目随肘行（图 23)。
③ 右脚向前迈一步落 地，右腿屈膝，左腿蹬 直。同时，右肘尖向前顶 击，左肘收回至左腰间。 目随右肘尖（图24)。
左右肘可反复练习。
要点：上步和顶肘要 协调一致。顶肘要快，用 力要猛，幅度要尽量放 大。
活步后顶肘
① 双脚并步站立， 双手握拳，双臂屈肘抱 于两腰间。目视前方 (图 25 )。
② 左脚后退一步落 地，身体左转，左肘尖 向后顶击。目随肘行（图 26)0
③ m 26身体右转，右脚后 退一步落地，右肘尖向后 顶击，左肘收回至左腰 间。目随右肘（图27)。 左右肘可反复练习。 要点：退步、转身、 顶肘要同时进行，顶肘要 快速有力。
m 26
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