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预备势同“无极桩”。具体动作如下：
1 .转身托拳：身体重心移至左腿，上体微左转；左掌托 右拳向左、向上提举至左前胸。目视右拳。（图3-12）
2. 转身翻掌：上动不停，重心向右移，上体微右转；同 时两前臂内旋，两掌外翻，掌心均向外，两腕于胸前交叉，左 腕在外。目视左手。（图3-13）
3. 第三章陈式太肇功法练习第三章陈式太肇功法练习右转抱球：上动不停，重心转移至左腿，上体微右转; 左掌向前、向下落并外旋，掌心上翻至腹前，掌指向右；右掌
第三章陈式太肇功法练习
第三章陈式太肇功法练习
内旋，掌指向左，两掌心相对如抱球状。目视右掌。（图3- 14）
4. 左转抱球：上动不停，重心移向右腿，上体左转；右 掌向前、向下划弧并外旋，掌心上翻至腹前，掌指向左，左掌 向后沿腹部向上划弧并内旋至胸前，掌心下翻与右掌心相对, 犹如抱球。目视左掌。（图3-15）
5. 右转抱球：上动不停，重心移至左腿，上体右转；左 掌向前、向下划弧并外旋，掌心上翻至腹前，掌指向右，右掌 向后沿腹部向上划弧并内旋至胸前，掌心下翻与左掌心相对, 犹如抱球。目视右掌。（图3-16）
6. 左转抱球：上动不停，重心移至右腿，上体左转；同 时，右掌向前、向下弧形边落边外旋，掌心翻向上至腹前，掌 指向左；左掌向后沿腹部向上划弧内旋提至胸前，掌心翻向下 与右掌心相对，如抱球状。目视左掌。（图3-17）
7. 转身合手：上动不停，重心稍右移至两脚之间，上体 微右转，面向正前方，左掌变拳落于右掌上，成“无极桩” 势。（图 3-18）
图 3-14 图 3-15 图 3-16图 3-14 图 3-15 图 3-16图 3-17 图 3-18图 3-17 图 3-18第三章陈式太极拳功法练习第三章陈式太极拳功法练习
图 3-14 图 3-15 图 3-16
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图 3-17 图 3-18
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第三章陈式太极拳功法练习
第三章陈式太极拳功法练习
以上1~7分步，为滚球桩左势。
&按以上1~7分步，取方向相反、左右对称之规则再做 一遍，此为滚球桩右势。 收势
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