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习此功是通过两臂有节律地开合、胸腹间沉稳徐缓地 折叠与伸展，达到培补元气、增长内劲的目的。具体练法 是：由无极式始，两腿微向下蹲，两臂屈肘缓缓向胸前抬 起，手心朝上（图一 3①），两前臂渐渐内旋，两手向两侧 斜上方撑展开去（图一 3②）。撑展时注意肩、肘、腕各关 节仍要保持自然松弛状态，不要有一处呈现僵硬挺直状。 左腿向左横开半步，两腿下蹲，同时两臂向两侧徐徐下 落，内气随之缓缓下沉（图一 3③）。两掌渐渐屈指握拳，
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两臂随着内气松沉缓缓下 垂，两拳收抱于腹前，两腕交 搭，拳眼朝外（图一 3④⑤兀 随后两拳伸指变掌，重复图 —3①至⑤的动作，次数不拘 多少。习之日久自会感到内 气在体内周流不息，内劲便 会在不知不觉中渐渐增大。
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