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缠丝太极拳十三势动作图解说明
（―）预备势
似立正姿势，重心平稳，头正，身直，目正视，双眼皮下 松，头上顶（似顶一皮球），闭口藏舌（舌卷，数二字不动），气 沉小腹，呼吸自然，两臂放松伸直下垂，两手五指并齐、微屈， 小指贴裤缝。两足跟并齐，两足尖分开距离为本人一拳宽。
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禁忌前俯（足尖累）后仰（足跟累）、左侧（左足累）右斜 （右足累），两足要平稳落地（图预备势）。
预备势
15-20岁站10分钟，即感觉身体舒畅愉快；站20分钟，身 上感觉如皮球在水中飘荡；站30分钟以内，气血流通、畅快， 舒服，手足心发热。不要超过30分钟。
25~35 岁站 20~40 分钟，35 ~ 45 岁站 30 ~ 50 分钟，45 ~ 55 岁站40-60分钟。这一姿势为基本健康的路线。
（二）起势
（1） 两臂放松伸直下垂，然后向左右斜上方缓缓提起，同 时两臂内旋，小指侧朝斜上方，手心向后，手与胯平（图1）。
（2） 两臂继续上抬与肩平，同时臂外旋，手向下（图2）。
（3） 两臂继续内旋向斜■上方徐徐抬起，臂微屈成弧形，手 指相对，手心向前，小指与头平（图3）。
要领：头正，身直，目正视，两臂放松，沉肩坠肘。
图1图1图2图2图3图3
图1
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图2
图2
图3
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