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1 .身体慢慢向右转。左手自然下落经腹前划弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸 前，两手相对成抱球状。
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2 .同时右脚尖微向外撇，左脚收回靠拢右脚，左脚尖点地c
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3 ,左脚向左前方迈出，上体微向左转，右脚跟向后蹬，脚尖微向里扣成左弓步。同时左臂向左平屈成弓 形，用前臂外侧和手背向左侧推出，高与肩平，手心向后；右手向右下落放于右胯旁，手心向下。眼看 左侧前臂。
4.身体微向左转，左手随之前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左腕下方。
5 .然后两手下捋，上体稍向左转，两手经腹前向前、向后划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左手手心 向后平屈于胸前，同时重心移至右腿上。眼看右手。
6 ,上体微向左转，右臂屈肘收回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米）。
7 .双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆；同时身体重心前移变成左弓 步。眼看左手腕部。
8 .右手经左手腕上方向前、向右伸出与左手齐，手心向下。左手翻掌向下，两手向左右分开，宽与肩同。 然后上体后坐，重心移至右腿上，左脚尖跷起。两手屈肘回收至胸前，手心向前下方。
9.两手向前、向上按出，手腕部高与肩平，同时左腿前弓成弓步。眼平看前方。
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