动怍重心仍在左腿,腰身微右转,胸腹中线对向正 东方。左足尖稍内扣,右足稍离地向后收回(劲点在右拇趾), 与左足跟横向对齐,相距约一脚,足掌轻着地或不着地。匣
时,左掌渐渐内旋向左上划弧,至手与肩平,再
向上向中线划弧,指尖与头顶齐,再下沉屈成
半弧形,置于左胸前,掌心向下,意注指尖,沉
肘,肘低手,肘距肋两个平拳^左手拇指距胸
窝2个平拳a同时,右掌在沉肘内收的带动下,
坐腕,掌心向下,意注指尖,弧形往右下抹,手渐
外旋,向左划孤,绕经腹前,掌心向上,与左掌上
下相对合抱。右拇得距脐约两个平拳,右肘尖
距肋约两个平拳,目光随转体乎移前视(东南周身团聚,蓄
而待发。此为合、为蓄、为吸图77。
[动作2]腰身微右转,便胸腹中线对向南方;右足向右 后西南方迈出大半歩,足尖向两南,先以足跟轻着地,随着 重心渐渐移至右腿;足掌.足趾全面踏实,左足尖再内扣些;弓 右腿,蹬左腿,成左弓歩,目标在西南斜角,胸腹中线对向南 方。随着重心前移,右掌微外旋,以拇指一侧向右前(西南)上 方钶出,高与额齐,劲点在桡骨处.掌心向内上,意注指尖,指 尖斜向前上。同时,左掌向左下弧形斜采,貨于左髋侧,挛心 向下,拇指距髋约一个平拳当右手捌出,重心前移时,左足
尖冲稍内扣-,使档劲不散,气聚小腹,肛门微紧一下,目平视 西南斜角。目光、手尖、足尖与内劲前发的方向一致。此为 开、为发(图79)。
[注意]
左右划弧成圆形合抱,左手在上,右手在下,是使用跌 法,周身动作须协调,左腿支撑稳固、腰裆劲爆发力要强。
右腿在外旋向右后方迈出大半步时,较难掌握身体乎 衡,须先坐实左腿,虚领顶劲,松胯塌腰,然后腰胯右转,边抟 腰边迈出右足才能迈歩如猫儿那样轻灵,上身也可避免前俯。 还须注意速度均勻、绵绵不断,避免出现停顿、断续的现象,
右手例出財,内劲由脚而腿而腰,通于脊背,节节贳穿 到右小臂桡骨处;劲往前发,左掌下采,裆劲下沉,周身劲整, 则发劲自然,刚脆且劲长。
[动作1]左肾向左外旋,右腎随着向左内旋,同时以内
导外,腰胯隨两肾左旋,使朐腹中线对
向正东方。同时,左足以足跟为轴,足
尖外撇对句正东方> 右足尖随着内扣,
重心渐渐移至左腿> 弓左腿、蹬右腿,
成$弓步。左手劲点在掌缘,随转腰
向-锒置左膝外恻,坐腕、指尖向前,
拇指距左膝约…个平拳、一个立拳。
同时,右手微内旋,劲点在掌緣,随转
腰向左下划弧,至脐前中线,沉肘坐腕,意注指尖,指尖向前, 孽心向左,眼神稍顾两掌移动(图80)。
接着,重心漸渐移左弓腿,右足踉提起,带起足尖稍离 地而T向前距原站地位一脚许落下,先足尖、后足掌、再足跟着 地,身正直地后移,便茧心渐渐全部落于右腿,右腿屈膝下蹲, 落胯塌腰,支持体同时,左足提起稍离地面虛悬着,足尖自 然向前下垂,脚询勿绷紧。
$重心全部前移于左腿时,^肩微向前松,右掌渐渐肉中 线上方移动、劲点在食指根斤,停于锁骨前,相距约二个平 拳。左窣随着右搫上提,也徽向上移动。随着重心后移于右 腿,右肘屈沉,右腌向甩收回,距锁骨约二个平拳,坐腕。左掌 也同时坐腕,掌根轻轻微下沉。眼神稍顾右腕向里收阅。此 为合、为蓄、为吸 图81、图82
1:动作2右腿稳住,左胯内收,左足尖虚点地,意注拇趾 尖(这是虚中有实,虚不飘浮〉,成丁宇虚步。腰渐渐向前下弯 (弯腰须松、柔,不狍僵硬、软弱之病),头顶至腰眢仍保持一条 垂直线,使之“一气贯穿”。同时,右掌随弯腰向前下插,意注 指尖,劲点在掌缘擊根处I左掌随势往下按于左大祕中部外
侧,掌心向,指尖向前下,拇指距大腿约一个立拳,左肘尖距
肋约一个平拳。陴肘关节微屈。落胯塌腰,气沉丹田,虚领顶 劲,劲往下发。肛门微紧一下,随即松开。眼向前下视,眼神 稍顾右手插下^此为开、为发、为呼(图83)。
[说明]
初学者先要注意动怍姿势正确,便外形能近似,逐渐 注意以外引内,内动合外形。先从一个简单动作来体会以外 引内,例如这一个动作重心渐渐移于左弓腿时,右小腹恻先微 往前送,右肾随着微前移。这时,左小腹侧自然产生充实感,膝 关节也更吃紫,并幵始吸气。待右足前移一脚许,落地踏实, 重心逐渐全部移于右腿时,在小腹侧和右肾微向后抽回下沉, 右小腹侧觉得充实,右小腹侧则微向里移些,左肾自然有微向 上、向里移的感觉,还有右腰肾托起左腰肾的感觉,胸背部肌 肉和腹部肌肉都感觉微微活动。外形上看不出这些内部细微 活动,但有内外协调,动作柔和,不显呆板的内在感觉。当右 腕里收,左足提起虚悬时,正是吸气已足之时,更可显示内气 鼓荡在外形上的体现。
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