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道家阴柔掌为峨嵋道家秘传掌功,此功练成后*自有一股 阴柔内劲透达手掌，方寸之间毙敌性命，威方惊人。
【功法】
觅-安静、空气清新之处，直身站立，两 脚距离比肩稍宽,微呈八字，头正项直，沉肩 挺膝?脚at微用力抓地，两手自然垂于身体两 筒
侧，两眼垂帘微露…线光，全身放松,排除杂 广淳、 念，默想"我要练功了穹遍,达到心平气和,形 pTT H 松意静■凝神意守丹田至身心更加宁静后，意 IjL J; 想身体周围天地真气弥漫，细细体验“我在真 气中，真气在我中”的意境，仿佛自身与真气 J A ] 融为一体。自然呼吸，吸气时意想一股白色之 17 M 气从百会穴处缓缓吸入至膻中穴:呼气时吸 U w 入之气柔和地沉入丹田，如此反复行动半小 & ?
时或更长时间，感到真气已充满丹田时即可 图94
收功，收功方法为:意守丹田片刻，搓热双手， 干洗脸余次后散专放松j下即可（图94）.
上功通过用意念采天地之气入丹田，与人体内原有的元 气混为一体:久而久之，随着呼吸的升降，可形成一种混元真 气，练习者感到丹田处有一热气团时，精神上可出现一种非常 舒适欢悦、如痴似醉的感觉，这是真气产生的正常效应■不必 惊慌「亦不可欢喜，应顺其宜然'随着功力加深,真气逐渐汇聚 成团,呼吸时觉得丹田的热气团越来越明显、越来越大。此时 神意应微微地寂照丹田，不要管吸呼，心念集中到丹国中这团 热气上来,保持清虚无为的思想状态，人气合一.连欢喜的念 头也不要有，-心一意地意守丹田中的真气，意念上要橄到若
肖若无，勿忘勿助，使真气愈聚愈多，气足则动，自然循经而 行,贯通小周天。
【要点】
功中呼吸要做到绵长.均匀、缓和，但乂不可刻意求之，须 顺应自然，久之呼吸自可达到若有若无的理想境界口采气法的 呼吸要与心念纳合为一「不听分离，全身要注意放松，不可憋 劲,真气柔和地沉入丹田，久练真气自然产生。此功为培育壮 大体内真气的筑基功法。尤其重视练功意念的正确运用.其 功决为:清静无为，若有若无，勿忘勿助，顺其自然」而行时’神 意要随真气走，若真气不足而停下来，则神意也要停下来『顺 其自然而行，经过上述练功，习者已具内气基础，则可开始练 阴柔掌功。
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