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动作一：两脚开立，比肩略宽，屈膝松胯，二 目微闭内视，唇齿微合，舌尖轻抵上腭，呼吸自 然，左手心覆盖 于脐上，右手掌盖在左手背上 （图3-14）o
动作二：结合身法，虚实转换，两手顺时针 以肚脐为中心，由小到大转36圈，直到上胸下 腹，配合自然呼吸手再换右手在下，左手在上逆 时针方向，由大到小转24圈收于肚脐（图3-15. 3-16）o
图 3-14图 3-14图 3-15图 3-15图 3-16图 3-16
图 3-14
图 3-14
图 3-15
图 3-15
图 3-16
图 3-16
注意：女士先逆转36圈，再顺转24圈，双 手上下位置与男子相反。
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